Приседания с гантелями для девушек: для ягодиц (ТОП 10 упражнений)
Одно из базовых упражнений, которое нужно освоить и в дальнейшем не выпускать из программ своих тренировок каждому, кто всерьез решил заняться своей фигурой, – это приседания.
Рубрика «Тренажерный зал»
Упражнения для рук с гантелями для женщин – комплекс с фото и видео (20+ фото и видео)
Прошли те времена, когда гантели считались сугубо мужским атрибутом. Сегодня каждая женщина знает, что грамотно подобранные упражнения для мышц рук с гантелями гораздо быстрее позволяют избавиться от излишней округлости плеча, подтянуть «куриные крылышки» и создать красивый рельеф руки, чем многочисленные отжимания, махи и даже занятия в тренажере.
Фулбоди – программа тренировок на все тело (FULL BODY)
Миф о том, что можно похудеть или сформировать красивую фигуру, работая только над «проблемными» зонами, уже давно был развенчан.
Как правильно бегать на беговой дорожке — советы начинающим
Беговая дорожка может стать хорошим подспорьем в поддержании физической формы, особенно при условии грамотного ее использования.
Мышцы кора: упражнения для тренировки
Устойчивое положение телу придает особая группа мышц, которую специалисты и спортсмены обычно называют «мышцы кора».
Перетренированность – симптомы и лечение
Состояние перетренированности хорошо знакомо как профессионалам, которые могли испытать его на своем собственном опыте, в погоне за лучшим результатом, так и новичкам, которые часто взваливают на свои плечи непосильную нагрузку, не учитывая возможностей своего организма.
Базовые упражнения в тренажерном зале: ТОП 10 упражнений с фото и видео
Не секрет, что за долгие и весьма продуктивные годы существования тяжелой атлетики и бодибилдинга было придумано множество различных способов проработки разных групп мышц. Однако все они опираются на базовые упражнения – те самые упражнения, которые просто необходимо выполнять, чтобы сформировать прочную платформу для создания по-настоящему крепкого, прокаченного, тела.
Статодинамика в бодибилдинге: упражнения
Тому, кто всерьез решил заняться своим телом, не обойтись без элементарных познаний в анатомии. Так, в процессе работы над мышцами, нужно понимать, что они образуются двумя типами волокон – быстрыми и медленными, и потому разные упражнения дают разный эффект.
Как быстро набрать мышечную массу?
Стать чемпионом по тяжелой атлетике суждено далеко не каждому, но создать красивое рельефное тело из тех ресурсов, что даны природой, может каждый желающий. Нужно просто запастись терпением, временем и превратиться в скульптора своего тела. Как известно, скульпторы работают с каким-то материалом – они придают ему желаемую форму, отсекая все лишнее.