Рубрика «Тренажерный зал»

Гребной тренажер: техника выполнения упражнений, польза, эффективность

Гребной тренажер: техника выполнения упражнений, польза, эффективность

В любом фитнес-зале есть гребной тренажер. Это спортивное оборудование, имитирующее греблю на воде. Упражнения на такой установке принадлежат к разряду кардиотренировок. Занятия заставляют сердце быстрее работать, полезны для мышц и сосудов. Во время тренировки работает большое количество мышц спины, ног, плечевого пояса, бицепса и пресса.

Упражнения для рук с гантелями для женщин – комплекс с фото и видео (20+ фото и видео)

Упражнения с гантелями

Прошли те времена, когда гантели считались сугубо мужским атрибутом. Сегодня каждая женщина знает, что грамотно подобранные упражнения для мышц рук с гантелями гораздо быстрее позволяют избавиться от излишней округлости плеча, подтянуть «куриные крылышки» и создать красивый рельеф руки, чем многочисленные отжимания, махи и даже занятия в тренажере.

Перетренированность – симптомы и лечение: 5 симптомов, лечение и профилактика состояния

перетренированность

Состояние перетренированности хорошо знакомо как профессионалам, которые могли испытать его на своем собственном опыте, в погоне за лучшим результатом, так и новичкам, которые часто взваливают на свои плечи непосильную нагрузку, не учитывая возможностей своего организма.

Базовые упражнения в тренажерном зале: ТОП 10 упражнений с фото и видео

упражнения

Не секрет, что за долгие и весьма продуктивные годы существования тяжелой атлетики и бодибилдинга было придумано множество различных способов проработки разных групп мышц. Однако все они опираются на базовые упражнения – те самые упражнения, которые просто необходимо выполнять, чтобы сформировать прочную платформу для создания по-настоящему крепкого, прокаченного, тела.

Статодинамика в бодибилдинге: упражнения (ноги, плечи, грудь, руки 5+видео)

статодинамика

Тому, кто всерьез решил заняться своим телом, не обойтись без элементарных познаний в анатомии. Так, в процессе работы над мышцами, нужно понимать, что они образуются двумя типами волокон – быстрыми и медленными, и потому разные упражнения дают разный эффект.

Как быстро набрать мышечную массу: 4 правила набора массы (тренировки, питание, сон, ЗОЖ)

масса

Стать чемпионом по тяжелой атлетике суждено далеко не каждому, но создать красивое рельефное тело из тех ресурсов, что даны природой, может каждый желающий. Нужно просто запастись терпением, временем и превратиться в скульптора своего тела.