Поза голубя в йоге (Эка Пада Раджа Капотасана «Eka Pada Rajakapotasana»)

Поза голубя или Эка Пада Раджа Капотасана «Eka Pada Rajakapotasana» — это очень эффектная красивая и эффективная асана.

Упражнение поза голубя Эка Пада Раджа Капотасана может выполнятся в комплексе упражнений или как самостоятельная практика, например, перед сном или в перерывах между работой.

Поза голубя польза

Позвоночник

Из-за недостатка активности и благодаря сидячему положению за компьютером или телефоном наш позвоночник имеет поражения даже в самом молодом возрасте. Многие люди испытывают боль в спине и шее. Одним из самых эффективных способов оздоровления позвоночника и преодоления боли является йоготерапия. Асаны мягко и бережно расправят позвонки и вернут позвоночнику былую гибкость и здоровье. Эка Пада Раджа Капотасана прекрасно раскрывает и растягивает все три отдела позвоночника: грудной, поясничный, и шейный.

Органы малого таза

Очень многие проблемы с урологией и гинекологией связаны с тем, нарушено кровообращение в органах малого таза. Это может происходить в связи с сидячей работой или просто с возрастными изменениями. Поза голубя поможет мягко раскрыть тазобедренный сустав, что улучшит кровообращение для предотвращения заболеваний.

Плечевой пояс и руки

Заболевания плечевого сустава приносят сильную боль человеку и очень ухудшают качество жизни вплоть до потери подвижности руки. При выполнении полной асаны руки проворачиваются в плечах и захватывают ступню. Если вы попробуете выполнить позу, то почувствуете, как хорошо прорабатывается плечевой сустав.

Омоложение и оздоровление

Растяжение благотворно сказывается на общем омоложении и оздоровлении организма.

Поза голубя техника подготовительной позы

Помогут выполнить позу голубя подводящие упражнения. Садимся на коврик одну ногу отводим назад, а вторую сгибая в колене выводим перед собой. Ложимся вперед на ногу и выпрямляемся вверх.

Поза голубя выполнение (видео)

Видео №1:

Видео №2:

Видео №3:

Поза голубя в йоге отзывы:

Очень красивая поза. Если вам удастся ее выполнить и сфотографироваться, то восхищения окружающих вам не избежать. Осталось пара фотографий с тех времен когда занималась. (alevita@bk.ru)