Как убрать второй подбородок: 8 эффективных упражнений

С возрастом без физической нагрузки слабеет не только наше тело – становятся слабыми даже мышцы лица. 

Отсюда и берутся проблемы вроде второго подбородка – угрожающего признака приближающейся старости. Чтобы не допустить его появления или стереть с лица, нужно поддерживать лицевые мышцы в тонус, выполняя специальные упражнения. Задумались, как убрать второй подбородок? Упражнения вам в помощь!

Как убрать второй подбородок: 8 эффективных упражнений
Как убрать второй подбородок: 8 эффективных упражнений

От чего появляется второй подбородок?

  • Второй подбородок может появиться от неправильной осанки (идет неправильное положение шеи и головы)
  • От лишнего веса
  • От возрастных изменений кожи

Чтобы получить реальный результат, мы предлагаем регулярно повторять следующие упражнения от второго подбородка:

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Разминка»

Разминка. Помогает «размять» и настроить на работу нужные мышцы. Это упражнение сводится к движению нижней челюстью – сначала вперед и назад, а затем влево и вправо. Движения выполняются очень медленно, плавно, без рывков, не менее восьми, а лучше – десяти, раз.

Упражнение от второго подбородка 1
Упражнение «Разминка»

Упражнение «Совок»

Совок. Расслабьте углы рта и накройте нижней губой зубы на нижней челюсти. Представьте, что нижняя челюсть – это совковая лопата, которой вам нужно собрать мусор. Наклоняйте голову вниз, когда «зачерпываете» мусор лопатой, и закрывайте рот, когда поднимаете голову – чтобы удержать мусор. Повторяйте эти движения от пяти до семи раз за один подход.

Упражнение от второго подбородка 2
Упражнение «Совок»

Упражнение «Тяга к носу»

Тяга к носу. Позволяет укрепить подъязычную мышцу, которая также повинна в появлении второго подбородка. Вытяните язык далеко вперед – настолько, насколько сможете, и поднимайте его вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа. Губы при этом удерживайте расслабленными. Повторяйте примерно пять раз.

Упражнение от второго подбородка 3
Упражнение «Тяга к носу»

Упражнение «Идеальный овал»

Идеальный овал. Это упражнение – настоящий секрет идеального овала лица, оно убирает обвислые щеки и возвращает молодой взгляд. А выполняется очень просто: поверните голову в сторону и вытяните нижнюю челюсть максимально вперед так, чтобы почувствовать напряжение косых мышц шеи. Затем сделайте это движение в противоположном направлении. Повторяйте от пяти до семи раз, чтобы закрепить эффект.

Упражнение от второго подбородка 4
Упражнение «Идеальный овал»

Упражнение «Поцелуй жирафа»

Поцелуй жирафа. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно представить, что вам предстоит поцеловать того, кто отличается особенно высоким ростом – например, жирафа. Для этого поднимите лицо вверх и внимательно посмотрите на потолок. Затем подтяните нижнюю челюсть вперед и сожмите губы так, будто готовитесь к поцелую. Если все сделано правильно, то в мышцах шеи появится ощутимое напряжение. Сохраняйте его на протяжении пяти – восьми секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение от второго подбородка 5
Упражнение «Поцелуй жирафа»

Упражнение «Сопротивление»

Сопротивление. Популярное упражнение для коррекции овала лица. Подставьте под нижнюю челюсть (прямо напротив подбородка) сжатые в кулаки кисти рук. Двигая челюсть, давите кулаками в противоположном направлении, и напрягайте мышцы шеи, чтобы преодолеть это сопротивление. Постепенно наращивайте силу давления и сопротивления, а на максимуме задержитесь примерно на три секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение от пяти до семи раз.

Упражнение от второго подбородка 6
Упражнение «Сопротивление»

Упражнение «Голливудская улыбка»

Голливудская улыбка. Закройте рот и плотно сомкните зубы. Теперь постарайтесь растянуть уголки рта в стороны, надавливая при этом кончиком языка на твердое небо. Постепенно наращивайте силу этого давления, создавая напряжение в мышцах подбородка. При появлении напряжения, удерживайте его около пяти секунд, а затем расслабьтесь на три секунды. Повторите примерно пять – восемь раз.

Упражнение "Голливудская улыбка"
Упражнение «Голливудская улыбка»

Упражнение «Пухлые щечки»

Пухлые щечки. Наполните легкие воздухом, затем закройте рот и выдохните воздух в щеки, хорошо надув их. Ладонями давите на щеки с внешней стороны, старясь не выпускать воздух и создавая напряжение в лицевых мышцах. Удерживайте это напряжение от трех до пяти секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Выполните пять – шесть повторов.

Упражнение от второго подбородка 8
Упражнение «Пухлые щечки»

Упражнения от второго подбородка (лимфодренажный массаж)

Это упражнение мы взяли из комплекса лифодренажного массажа лица. Очень простое, но очень эффективное упражнение. Выполняя его одно вы сможете быстро избавиться от второго подбородка. Кладем руку на подбородок снизу и проводим в сторону. Затем меняем руки и стороны.

Упражнения от второго подбородка (лимфодренажный массаж)
Упражнения от второго подбородка (лимфодренажный массаж)

Как убрать второй подбородок видео:

Простой комплекс для укрепления мышц шеи, разглаживания овала лица и убирания второго подбородка.

Как убрать второй подбородок видео:

Очень подробный рассказ о причинах возникновения второго подбородка и о способах борьбы с ним:

Массаж асахи от второго подбородка (видео)

Очень  удобно, что можно делать такие упражнения от второго подбородка в домашних условиях, без помощи косметолога или массажиста. Проявив настойчивость и упорство, вы сможете сэкономить массу средств на косметологических процедурах, но при этом выглядеть не хуже постоянных посетительниц салонов!

Ультразвуковая коррекция от второго подбородка

УЗ-лифтинг не травмирует кожу. После этой процедуры не требуется время на восстановление. Ультразвуковые волны проникают под кожу и уничтожают жировую прослойку. Эффект после курса сохраняется до двух лет.

Ультразвуковая коррекция от второго подбородка
Ультразвуковая коррекция от второго подбородка

LPG-массаж

Специальный прибор оказывает механическое воздействие на кожу. LPG-насадка часто захватывает участки кожи так, что отлично разрушает прослойку жира.

LPG-массаж от второго подбородка
LPG-массаж от второго подбородка

Аппаратный липолиз

Излучение увеличивает температуру глубоко в дерме, благодаря чему жировые клетки расщепляются. Для длительного эффекта необходимо пройти десять процедур.

Аппаратный липолиз от второго подбородка
Аппаратный липолиз от второго подбородка

Лазерная липосакция

Эта процедура очень эффективна, особенно для женщин, которым меньше сорока лет. Жировая прослойка устраняется, подтягивается обвисшая кожа и становится эластичной. Потребуется до пяти процедур с перерывом в тридцать дней.

Лазерная липосакция от второго подбородка
Лазерная липосакция от второго подбородка

Инъекционные методики

Под кожу и вовнутрь кожи вводятся специальные растворы. Это довольно болезненная процедура, зато очень эффективная.

Инъекционные методики от второго подбородка
Инъекционные методики от второго подбородка

Мезотерапия

Подкожные инъекции помогают в борьбе с дряблой и обвисшей кожей, укрепляют, питают и увлажняют ее. Особенно хорошего эффекта можно добиться в подчелюстной зоне. Используется гиалуроновая кислота, витамины и микроэлементы.

Инъекционный липолиз

Методика похожа на мезотерапию, только здесь используются другие препараты – липолитики. Это натуральные ферменты, которые очень быстро расщепляют жировые прослойки. Для наилучшего результата потребуется шесть-семь процедур.

Нитевой лифтинг

В процессе вживляются специальные нити. С помощью игл каждую нить протягивают под кожей. Таким образом, создается крепкий каркас. Результат очень заметен уже после первой процедуры. Рассасывающиеся нити прослужат до двух лет, золотые – три года.

Хирургическая операция

Это очень действенный способ для борьбы со вторым подбородком. Максимально долго сохраняется результат – до десяти лет. Решать проблему хирургическим путем рекомендуется, если другие способы не помогают.

Есть два варианта:

Первый. Надрезы делаются возле ушей или под челюстью, в них вводятся специальные инструменты, чтобы откачать жир. После операции надрезы аккуратно зашиваются, как правило, через время от них не остается и следа.

Второй. Надрезы делаются внутри ротовой полости. В остальном, операция производится по такой же технологии.

Время операции – полчаса. Окончательный эффект можно будет увидеть через три месяца.

Упражнения от второго подбородка отзывы:

Как стала заниматься подбородком скинула лет 10) (Соня)

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий