Грудной кифоз позвоночника: симптомы, последствия, упражнения (фото и 5 видео)

Оказывается, сутулость или горбатая осанка — это заболевание позвоночника, которое называется грудной кифоз. То есть его можно диагностировать и вылечить, а не считать за вредную привычку или некую особенность человека.

Здоровый позвоночник имеет изгибы, которые позволяют человеку иметь амортизацию при ходьбе, поворачиваться и наклонятся. Но в некоторых случаях изгибы становятся больше нормы (больше 30 градусов) и появляется лордоз (изгибы вперед) и кифоз (изгибы назад).

Если вы имеете небольшую сутулость, но можете выпрямиться, то это говорит о наличии функционального кифоза. Он происходит не из-за искривления позвоночника, а из-за слабости мышц спины. Это состояние возникает при длительном сидении за столом или компьютером, но его легко убрать с помощью упражнений. Если же выпрямиться полностью не возможно, то это говорит о наличии структурного кифоза, то есть происходят дегенеративные изменения позвоночника. В этом случае посещение врача строго обязательно.

Признаки кифоза

• Человек не может полностью выпрямится
• Позвонки заметно выступают
• Могут выступать лопатки

Последствия грудного кифоза

• Возникновение болей в позвоночнике
• Появляются головные боли
• Ухудшение вентиляции легких и появление легочных заболеваний
• Возможно смещение других внутренних органов и систем

Чтобы этого не случилось необходимо вовремя обратить внимание на нарушения осанки и предотвратить появление кифоза.

Грудной кифоз позвоночника — план лечения и профилактики

Посещение врача — невролога

Начните с посещения грамотного врача. Возможно, вместе с гимнастикой вам будут назначены препараты от болевого синдрома и для снятия спазмов мышц.

Дефицит витамина Д

Обязательно сдайте кровь на витамин Д. Обычно выясняется хроническая нехватка этого важного витамина. Отсюда проблемы могут быть не только с позвоночником, но так же постоянное чувство усталости, раздражительность, выпадение волос и другие.

Посещение мануального терапевта

Мануальный терапевт поможет поставить позвонки на место.

Посещение массажиста

Массажист сможет размять зажатые мышцы и проработает триггерные зоны.

ЛФК и лечебная гимнастика

ЛФК поможет вернуть мышцам тонус. Мышцы будут держать позвонки в правильном анатомическом положении.

Грудной кифоз упражнения (видео):

Упражнения при грудном кифозе могут решать следующие задачи:

• Улучшение кровообращения и питание межпозвонковых дисков
• Растяжение мышц груди
• Укрепление мышц позвоночника и области между лопатками

Упражнение для диагностики, контроля и саморегуляции «Прямая спина»

Незаменимое и очень простое упражнение, которое поможет выявить кифоз, а так же контролировать осанку. Если вы не сможете выпрямится у стенки с прямой спиной, значит у вас есть кифоз. Выполняйте упражнение ежедневно, это поможет вам начать контролировать свою осанку.

Упражнение «Кошка-корова»

Стоя на четвереньках выгибаем спину в грудном отделе вниз, затем наверх. Далее отдыхаем в позе ребенка.

Растяжение задней поверхности шеи

Наклоняем голову вперед, растягивая мышцы задней поверхности шеи. Можно слегка надавить на голову руками.

Упражнение «Ангел»

Упражнение для плечевого пояса и грудного отдела «Ангел».

Упражнения при кифозе (видео 1):

Упражнения при кифозе (видео 2):

Йоготерапия при грудном кифозе (видео):

Кифоз и другие нарушения ОДС — разбор и лечение (видео 1)

Кифоз и другие нарушения ОДС — разбор и лечение (видео 2)

Посмотрите нашу подборку упражнений для красивой осанки.

Кифоз позвоночника отзывы

Многие просто не знают, что у них есть кифоз и думают, что у них обычная сутулость. Я считаю, что надо начать с врача, мануального терапевта, а потом уже делать упражнения (alevita)