Оглавление
Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом можно сжечь половину тысячи калорий? Так вот, если ваш вес составляет примерно 60 кг, то вам нужно будет в течение часа бежать трусцой со скоростью не ниже 8 км/час, кататься на лыжах или активно плавать – разумеется, без остановок возле бортика бассейна.
Человеку нетренированному такая нагрузка покажется чрезмерной, и вряд ли она принесет пользу неокрепшим мышцам. А вот голливудский тренер Джанет Дженкинс может научить вас, как потратить такое же количество энергии всего за 45 минут, не перегружая организм.
Эффективная фитнес-тренировка с Джанет Дженкинс
Программа Джанет Дженкинс «500 калорий за 45 минут», видео которой мы представляем сейчас вашему вниманию – это до мелочей продуманный комплекс упражнений, направленных на активацию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличение расхода кислорода и более активное его поглощение тканями, с одновременным укреплением всех групп мышц (в первую очередь, крупных – ягодичных и бедренных).
«500 калорий за 45 минут» — это до мелочей продуманный комплекс упражнений, направленных на активацию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, с одновременным укреплением всех групп мышц.
В начале комплекса Джанет помогает плавно повысить частоту сердечных сокращений, а затем, удерживая этот ритм, начинает прорабатывать мышечную ткань.
В течение нескольких десятков минут после окончания тренировки еще продолжается расщепление жировых отложений для покрытия расходов энергии. С Джанет Дженкинс 500 калорий за 45 минут сжечь стало вполне реально, а значит – стало реально избавиться от лишнего веса в относительно короткий срок.
Просто следуйте инструкциям тренера и не давайте себе поблажек – и результат себя ждать не заставит!
Просто следуйте инструкциям тренера и не давайте себе поблажек – и результат себя ждать не заставит!
Джанет Дженкинс «500 калорий за 45 минут» видео
Джанет Дженкинс «500 калорий за 45 минут» отзывы:
Очень бодренькая и веселая тренировка!
Хорошая тренировка, Джанет прямо заряжает позитивом. (Анастасия)
(Пока оценок нет)
Загрузка...