Дыхательная гимнастика для беременных: 1 триместр, 2 триместр, 3 триместр

Во время вынашивания малыша хорошей альтернативой обычным гимнастическим упражнениям становится специальная дыхательная гимнастика для беременных, видео по обучению которой мы представляем сейчас вашему вниманию.

В каких случаях она полезна и почему? В действительности, таких случаев очень много.

Дыхательная гимнастика для беременных: 1 триместр, 2 триместр, 3 триместр
Дыхательная гимнастика для беременных: 1 триместр, 2 триместр, 3 триместр

Дыхательная гимнастика в 1 триместре

Например, дыхательная гимнастика для беременных, 1 триместр у которых протекает не самым лучшим образом, сопровождаясь сонливостью, слабостью и общим физическим дискомфортом, помогает улучшить самочувствие, потому что:

  • приводит в тонус нужные группы мышц;
  • насыщает тело, а главное – головной мозг, кислородом, стимулируя его работу и нормализуя гормональный баланс;
  • снимает стресс;
  • помогает отвлечься от забот и сосредоточиться на главном событии, которое происходит сейчас в жизни женщины, в самом центре ее тела.
Дыхательная гимнастика насытит тело кислородом и поможет снять стресс
Дыхательная гимнастика насытит тело кислородом и поможет снять стресс

Дыхательная гимнастика приводит в тонус нужные группы мышц; насыщает тело кислородом и помогает снять стресс.

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика считается наиболее щадящим и безопасным видом физической нагрузки, перед ее освоением лучше все-таки посоветоваться с врачом. Помните: во время беременности осторожность никогда не бывает лишней!

Дыхательная гимнастика наиболее безопасный и щадящий вид нагрузки
Дыхательная гимнастика наиболее безопасный и щадящий вид нагрузки

Дыхательная гимнастика в 2 триместре

Не менее полезна такая гимнастика и на втором триместре. Если ваша цель – сохранить стройную фигуру или подтянуть ее, улучшить свое самочувствие и предупредить возможные расстройства со стороны здоровья, вам тоже нужна дыхательная гимнастика для беременных. 2 триместр, как правило, протекает легче, чем первый и третий. А значит, это самое подходящее время для того, чтобы начать или продолжать выполнять дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика поможет улучшить самочувствие во время беременности
Дыхательная гимнастика поможет улучшить самочувствие во время беременности

Дыхательная гимнастика поможет сохранить фигуру и хорошее самочувствие.

Дыхательная гимнастика в 3 триместре

И, конечно же, для тех, чья беременность уже близится к концу, также важна гимнастика для беременных. 3 триместр – это своего рода финишный отрезок, период активной подготовки к предстоящим родам. Дыхательные упражнения не только укрепят мышцы пресса и таза, создав необходимые условия для появления долгожданного малыша на свет, но и научат будущую маму самому главному – контролировать свое дыхание.

Дыхательная гимнастика научит контролировать дыхание
Дыхательная гимнастика научит контролировать дыхание

Дыхательная гимнастика укрепит тазовые мышцы и научит контролировать свое дыхание, что будет жизненно необходимо во время родов.

Этот навык поможет справиться с болевыми ощущениями и сохранить самообладание в нужный момент, благодаря чему сами роды пройдут легче, а риск осложнений заметно снизится.

Дыхательная гимнастика на видео

Дыхательная гимнастика обезболивает родовой процесс. Учимся дышать животом и выполнять простые дыхательные упражнения с Олесей Кочиной:

Дыхательная гимнастика на видео от Марии Порозинской:

Дыхательные упражнение для беременных от Кристины Шалимовой:

Дыхательная гимнастика — вопросы и ответы с Натальей Земской:

Дыхательная гимнастика для беременных в «Школе здоровья»:

Дыхательная гимнастика — консультация врача:

Дыхательная гимнастика для беременных отзывы:

Дыхательная гимнастика очень полезна как для мамы, так и для ребенка. Когда я была беременна мне она помогала отвлечься.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.