Скандинавская ходьба с палками польза и вред

В последнее время все чаще выбор людей, которые хотят заниматься спортом или просто повысить свою двигательную активность, падает на такое направление, как скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьбаПольза и вред этого вида спорта настолько несопоставимы друг с другом, что большинство инструкторов по лечебной физкультуре, докторов и тренеров склоняются к тому, что занятия скандинавской ходьбой приносят спортсменам только пользу.

Чем именно полезна скандинавская ходьба с палками? Польза ее, в первую очередь, заключается в активизации всех крупных и глубоких мышц.

Благодаря этому:

сжигается большое количество калорий (больше, чем при простой ходьбе и размеренном беге трусцой);

  • уходит лишний вес;
  • улучшается аппетит;
  • совершенствуется координация, развивается или укрепляется чувство равновесия;
  • создается прочный мышечный корсет, становятся более крепкими мышцы спины, выравнивается осанка;
  • ускоряется течение обменных процессов;
  • снимается психоэмоциональное напряжение, стресс;
  • повышается выносливость;
  • появляется бодрость, становится выше жизненный тонус.

Тренировки оказываются благотворное влияние на работу сердца и кровеносных сосудов, а также органов дыхания. Они проходят на свежем воздухе, поэтому организм хорошо насыщается кислородом, что благоприятно сказывается на работе нервной системы и головного мозга – в частности. Улучшается настроение, укрепляется память, активизируется умственная деятельность.

Занятия скандинавской ходьбой полезны людям умственного труда, студентам и школьникам – и с их помощью можно ускорить процессы запоминания, сделать занятия или работу более результативными. Пожилым людям такие тренировки помогут предотвратить возрастное ослабление памяти.

Но какой бы полезной ни была скандинавская ходьба, вред от занятий ею все-таки существует. Главным образом, это относится к людям, страдающим хроническими заболеваниями: то, что полезно здоровому человеку, у них может  спровоцировать ухудшение состояния. Известно, что абсолютно любой вид спорт имеет свои ограничения, не стала исключением и скандинавская ходьба. Противопоказания к ее освоению могут быть следующие:

  • тяжелые формы сердечно-сосудистых патологий в стадии декомпенсации;
  • последние стадии артроза, полиартрита, ревматоидного артрита и других суставных патологий;
  • деструктивные заболевания позвоночника с выраженным корешковым синдромом;
  • легочно-сердечная недостаточность и выраженная недостаточность кровообращения.

Вообще, при наличии любых проблем со здоровьем приступать к тренировкам желательно только по разрешению лечащего врача. Он поможет обратить внимание на возможные риски и сделать минимальной вероятность развития осложнений. Чтобы спорт приносил только пользу и радость, подходить к нему нужно грамотно.

Видео  «польза и противопоказания скандинавской ходьбы»:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.