Гимнастика для беременных: 1 триместр, 2 триместр, 3 триместр

Природа смотрит на тело будущей мамы, как скульптор – на материал, из которого ему предстоит сотворить очередной шедевр. 


День за днем она вносит небольшие изменения, делая бедра более округлыми, талию – широкой, живот – мягким.  Но при этом она исходит не из стремления к красоте, а из соображений удобства, комфорта и безопасности для растущего ребенка. Не всегда  эти изменения нравятся женщине.

Многие желают сохранить фигуру такой, какой она была до зачатия малыша. Именно с этой целью и была разработана специальная гимнастика для беременных. В домашних условиях или в спортивном зале, она приносит огромную пользу женскому здоровью, способствует более легкому течению беременности, а главное – поддерживает хорошее самочувствие, помогая будущим мамам оставаться привлекательными.

Гимнастика для беременных от Марии Порозинской на видео «вводная часть»:

Гимнастика для беременных 1 триместр

Начинать заниматься такой гимнастикой можно на любом сроке, если нет медицинских противопоказаний. От того, в какой триместр женщина начала осваивать гимнастические упражнения, зависит и то, какой будет гимнастика. Для беременных 1 триместр опасен тем, что перегрузка «нижних» мышц пресса может неблагоприятно отразиться на течении беременности. Поэтому упражнения в этот период подбираются таким образом, что основная часть нагрузки приходится на «безопасные» зоны – верхнюю часть туловища, руки, что позволяет женщине поддерживать высокий уровень физической активности и оставаться в тонусе без риска для собственного здоровья и здоровья малыша.

Гимнастика для беременных от Марии Порозинской на видео «Упражнения для 1 триместра»:

Гимнастика для беременных 2 триместр

Следующие три месяца обычно протекают более гладко, а потому и более активной становится гимнастика для беременных. 2 триместр – это период, когда возникает риск поражения венозного русла и почек, образования отеков, развития варикозной болезни вен. Правильно подобранные упражнения помогают избежать этих проблем, потому что улучшают работу почек и способствуют венозному оттоку. Кроме того, в этот период многие мамы сталкиваются с проблемой стремительной прибавки в весе. Гимнастика нормализует массу тела ничуть не хуже, чем диета и разгрузочные дни.

Гимнастика для беременных от Марии Порозинской на видео «Упражнения для 2 триместра»:

Гимнастика для беременных 3 триместр

И, конечно же, нельзя забывать об упражнениях на этапе основательной подготовки к родам. Укрепить мышцы пресса, сделать более эластичными мышцы и связки тазового дна, научиться правильно дышать также помогает гимнастика для беременных. 3 триместр – очень ответственный период, многие женщины в это время проявляют беспокойство и испытывают стресс, потому что вскоре им предстоит пройти очень серьезное испытание. Гимнастика помогает успокоиться и научиться управлять телом, постепенно подготавливая к родам и маму, и малыша.

Гимнастика для беременных от Марии Порозинской на видео «Упражнения для 3 триместра»:

Чтобы гимнастика приносила только пользу, к ее выполнению можно приступать, только получив одобрение лечащего врача. В процессе выполнения нужно наблюдать за своим самочувствием, при необходимости делая перерыв или исключая какие-то упражнения из комплекса.

Легко родить без разрывов вам помогут упражнения Кегеля для беременных.

кегель2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.