Сколько нужно пить воды в день? Норма потребления для здоровья и похудения (8-9 стаканов для хорошего самочувствия)

Правильно составленный питьевой режим способствует улучшению здоровья и даже освобождению от лишнего веса. Сколько человеку нужно пить воды в день? 

Сколько воды нужно в день человеку?

Этот показатель рассчитывается индивидуально.

Любой биохимик скажет вам, что не менее, чем 35 грамм в расчете на каждый килограмм веса.

То есть, если масса тела составляет примерно 60 кг, в день нужно выпивать не менее 1800 г чистой питьевой воды.

Это средняя норма,  рассчитанная на физически активных людей, проживающих в умеренном климате. В жарком климате и при интенсивных физических нагрузках расход, а с ним – и потребление воды увеличиваются.

Сколько воды нужно пить в день (видео):

Роль воды в нашем организме

Ответ достаточно прост: все процессы, которые происходят в нашем организме, по своей сути являются химическими, а точнее – биохимическими реакциями. Это значит, что для того, чтобы внутренние органы функционировали, в них постоянно должны смешиваться и синтезироваться химические вещества. А любые химические вещества быстрее и полноценнее реагируют друг с другом, если предварительно они растворятся в какой-то жидкости, то есть – примут форму раствора.

Самый универсальный растворитель на нашей планете – это вода. Она способна в разы повышать скорость течения химических реакций, а в клетках – еще и ускорять доставку различных органоидов и компонентов в нужное место. Поэтому, чтобы представить, сколько литров воды нужно пить в день, надо постараться представить, какое огромное количество различных соединений образуется в каждой клетке нашего тела в течение суток.

Но, к сожалению, большинство современных людей страдает от хронического нарушения водно-солевого баланса, то есть от банального дефицита воды в организме. Внешне он можете проявляться такими признаками, как сильный запах пота, неприятный запах изо рта,  раздражительность, плохой сон, частые гнойничковые заболевания и слабый иммунитет. Со временем часто развиваются хронические патологии суставов, в камнях, желчном и мочевом пузыре откладываются конкременты (камни).

• Вода — основа жизни нашего организма
• Вода позволяет оставаться энергичным и полным сил
• Вода обогащает клетки кислородом
• Борется с лишним весом
• Выводит токсины
• Обеспечивает бесперебойную работу ЖКТ
• Налаживает работу всех внутренних органов, в т.ч мозга и серда
• Вода защищает суставы
• Поддерживает молодость и красоту кожи

Значение воды в нашем организме — таблица

Когда нужно пить воду?

• Утром перед завтраком
• Перед тренировкой
• После тренировки
• Желательно каждый час по стакану

Можно ли вместо питьевой воды употреблять чай, сок или суп?

Указанную норму питьевой воды необходимо принимать без учета пищи и других напитков. То есть стакан чая  или сока не может заменить стакан обычной питьевой воды.

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

Возникает резонный вопрос: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Так вот, увеличивать или уменьшать обычное нормальное количество воды в этом случае не надо. Придерживайтесь нормы, и за счет восстановления естественного биохимического баланса, обменные процессы будут протекать так, как надо. А это, в свою очередь, поможет освободиться от всего ненужного – в том числе от лишних килограммов.

Сколько нужно пить воды — видео:

Как правильно пить воду и сколько пить в день?

Полезные советы по соблюдению питьевого режима:

Старайтесь не пить холодную воду, лучше комнатной температуры или слегка теплую. При некоторых хронических заболеваниях ЛОР органов или ЖКТ холодная вода вообще противопоказана.

Обязательно загляните сюда «Как ускорить метаболизм чтобы похудеть«.