Оглавление
Правильно составленный питьевой режим способствует улучшению здоровья и даже освобождению от лишнего веса. Сколько человеку нужно пить воды в день?
Сколько воды нужно в день человеку?
Этот показатель рассчитывается индивидуально.
Любой биохимик скажет вам, что не менее, чем 35 грамм в расчете на каждый килограмм веса.
То есть, если масса тела составляет примерно 60 кг, в день нужно выпивать не менее 1800 г чистой питьевой воды.
Это средняя норма, рассчитанная на физически активных людей, проживающих в умеренном климате. В жарком климате и при интенсивных физических нагрузках расход, а с ним – и потребление воды увеличиваются.
Сколько воды нужно пить в день (видео):
Роль воды в нашем организме
Ответ достаточно прост: все процессы, которые происходят в нашем организме, по своей сути являются химическими, а точнее – биохимическими реакциями. Это значит, что для того, чтобы внутренние органы функционировали, в них постоянно должны смешиваться и синтезироваться химические вещества. А любые химические вещества быстрее и полноценнее реагируют друг с другом, если предварительно они растворятся в какой-то жидкости, то есть – примут форму раствора.
Самый универсальный растворитель на нашей планете – это вода. Она способна в разы повышать скорость течения химических реакций, а в клетках – еще и ускорять доставку различных органоидов и компонентов в нужное место. Поэтому, чтобы представить, сколько литров воды нужно пить в день, надо постараться представить, какое огромное количество различных соединений образуется в каждой клетке нашего тела в течение суток.
Но, к сожалению, большинство современных людей страдает от хронического нарушения водно-солевого баланса, то есть от банального дефицита воды в организме. Внешне он можете проявляться такими признаками, как сильный запах пота, неприятный запах изо рта, раздражительность, плохой сон, частые гнойничковые заболевания и слабый иммунитет. Со временем часто развиваются хронические патологии суставов, в камнях, желчном и мочевом пузыре откладываются конкременты (камни).
- Вода — основа жизни нашего организма
- Вода позволяет оставаться энергичным и полным сил
- Вода обогащает клетки кислородом
- Борется с лишним весом
- Выводит токсины
- Обеспечивает бесперебойную работу ЖКТ
- Налаживает работу всех внутренних органов, в т.ч мозга и серда
- Вода защищает суставы
- Поддерживает молодость и красоту кожи
Значение воды в нашем организме — таблица
Когда нужно пить воду?
- Утром перед завтраком
- Перед тренировкой
- После тренировки
- Желательно каждый час по стакану
Можно ли вместо питьевой воды употреблять чай, сок или суп?
Указанную норму питьевой воды необходимо принимать без учета пищи и других напитков. То есть стакан чая или сока не может заменить стакан обычной питьевой воды.
Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?
Возникает резонный вопрос: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
Так вот, увеличивать или уменьшать обычное нормальное количество воды в этом случае не надо. Придерживайтесь нормы, и за счет восстановления естественного биохимического баланса, обменные процессы будут протекать так, как надо. А это, в свою очередь, поможет освободиться от всего ненужного – в том числе от лишних килограммов.
Сколько нужно пить воды — видео:
Как правильно пить воду и сколько пить в день?
Обязательно загляните сюда «Как ускорить метаболизм чтобы похудеть«.
Довольно интересно было почитать!