Щетинин Михаил Николаевич: дыхательная гимнастика Стрельниковой (11 упражнений для здоровья дыхательной системы)

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это система сочетающая в себе движение и дыхание. Она оказывает заметное лечебное и профилактическое воздействие при любых патологий дыхательной системы.

История создания и развития дыхательной гимнастики

Первые упражнения для будущего комплекса дыхательной гимнастики Александра Николаевна Стрельникова придумала еще в молодости, до войны. Она подала заявку на патент, но получить его помешало наступление германских войск.

И в военные, и главным образом в последующие годы, Александра Николаевна продолжала расширять и совершенствовать свой комплекс. В это время у нее появились первые пациенты и последователи, в числе которых — Щетинин Михаил Николаевич: дыхательная гимнастика Стрельниковой буквально спасла его от бронхиальной астмы и связанной с ней потери голоса.

После трагической гибели Стрельниковой ее дело продолжил Михаил Щетинин; дыхательная гимнастика Стрельниковой, видео которой представлено здесь вашему вниманию – это наиболее точное воспроизведение базовых упражнений комплекса. Щетинин осваивал его непосредственно под руководством автора, благодаря чему ознакомился со всеми нюансами и тонкостями упражнений.

Как правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики?

Ключевая их особенность – выполнение на шумном, эмоциональном вдохе через нос. Глубокий, резкий вдох, сопутствующий определенным движениям тела, оказывает сильное влияние на газовое равновесие, на кислотно-щелочной баланс организма. Он активизирует различные компенсаторные механизмы, благодаря которым корректируется течение различных заболеваний.

Каждое упражнение стоит выполнять «восьмерками». Сделали 8 повторов, немного отдохнули.

Вдох должен быть резкий и короткий как хлопок.

Эффективность гимнастики при различных ЛОР — заболеваниях

Бронхиальная и сердечная астма, заикание, головные боли и многие другие проблемы со здоровьем успешно решает М.Н. Щетинин; дыхательная гимнастика Стрельниковой в его руках становится методом, эффективность которого сопоставима с медикаментозной терапией и физиотерапевтическим лечением. Вы тоже можете оценить эффективность этого метода, освоив его базовые упражнения и регулярно выполняя их!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (комплекс упражнений)

Упражнение «Ладошки»

Встали прямо, ладони вперед.

Сжимаем ладошки в кулачки и одновременно шмыгаем носом.

Упражнение «Погончики»

Руки со сжатыми кулачками располагаем на уровне пояса.

С силой толкаем руки вниз, разжимая пальцы.

Упражнение «Насос»

Упражнение «Кошка»

Упражнение «Обними плечи»

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой в исполнении М.Н. Щетинина (видео)

Полное видео с описанием упражнений:

Сами упражнения (без лишних слов и видео):

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (работа в группе 1):

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (работа в группе 2):

Щетинин Михаил Николаевич: дыхательная гимнастика Стрельниковой отзывы:

Классика на все времена от слабого иммунитета, бронхита, трахеита, ОРВИ, ОРЗ. Наполняет энергией и оздоравливает организм. Особенно актуально в период коронавируса.