Щетинин Михаил Николаевич: дыхательная гимнастика Стрельниковой (11 упражнений для здоровья дыхательной системы)

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это система сочетающая в себе движение и дыхание. Она оказывает заметное лечебное и профилактическое воздействие при любых патологий дыхательной системы.

История создания и развития дыхательной гимнастики

Первые упражнения для будущего комплекса дыхательной гимнастики Александра Николаевна Стрельникова придумала еще в молодости, до войны. Она подала заявку на патент, но получить его помешало наступление германских войск.

А.Н. Стрельникова
А.Н. Стрельникова

И в военные, и главным образом в последующие годы, Александра Николаевна продолжала расширять и совершенствовать свой комплекс. В это время у нее появились первые пациенты и последователи, в числе которых — Щетинин Михаил Николаевич: дыхательная гимнастика Стрельниковой буквально спасла его от бронхиальной астмы и связанной с ней потери голоса.

М.Н. Щетинин
М.Н. Щетинин

После трагической гибели Стрельниковой ее дело продолжил Михаил Щетинин; дыхательная гимнастика Стрельниковой, видео которой представлено здесь вашему вниманию – это наиболее точное воспроизведение базовых упражнений комплекса. Щетинин осваивал его непосредственно под руководством автора, благодаря чему ознакомился со всеми нюансами и тонкостями упражнений.

Как правильно выполнять упражнения дыхательной гимнастики?

Ключевая их особенность – выполнение на шумном, эмоциональном вдохе через нос. Глубокий, резкий вдох, сопутствующий определенным движениям тела, оказывает сильное влияние на газовое равновесие, на кислотно-щелочной баланс организма. Он активизирует различные компенсаторные механизмы, благодаря которым корректируется течение различных заболеваний.

Каждое упражнение стоит выполнять «восьмерками». Сделали 8 повторов, немного отдохнули.

Вдох должен быть резкий и короткий как хлопок.

Эффективность гимнастики при различных ЛОР — заболеваниях

Бронхиальная и сердечная астма, заикание, головные боли и многие другие проблемы со здоровьем успешно решает М.Н. Щетинин; дыхательная гимнастика Стрельниковой в его руках становится методом, эффективность которого сопоставима с медикаментозной терапией и физиотерапевтическим лечением. Вы тоже можете оценить эффективность этого метода, освоив его базовые упражнения и регулярно выполняя их!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (комплекс упражнений)

Упражнение «Ладошки»

Встали прямо, ладони вперед.

Упражнение "Ладошки" (шаг 1)
Упражнение «Ладошки» (шаг 1)

Сжимаем ладошки в кулачки и одновременно шмыгаем носом.

Упражнение "Ладошки" (шаг 2)
Упражнение «Ладошки» (шаг 2)

Упражнение «Погончики»

Руки со сжатыми кулачками располагаем на уровне пояса.

Упражнение "Погончики" (шаг 1)
Упражнение «Погончики» (шаг 1)

С силой толкаем руки вниз, разжимая пальцы.

Упражнение "Погончики" (шаг 2)
Упражнение «Погончики» (шаг 2)

Упражнение «Насос»

Упражнение "Насос" (шаг 1)
Упражнение «Насос» (шаг 1)
Упражнение "Насос" (шаг 2)
Упражнение «Насос» (шаг 2)

Упражнение «Кошка»

Упражнение "Кошка" (шаг 1)
Упражнение «Кошка» (шаг 1)
Упражнение "Кошка" (шаг 2)
Упражнение «Кошка» (шаг 2)

Упражнение «Обними плечи»

Упражнение "Обними плечи" (шаг 1)
Упражнение «Обними плечи» (шаг 1)
Упражнение "Обними плечи" (шаг 2)
Упражнение «Обними плечи» (шаг 2)

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой в исполнении М.Н. Щетинина (видео)

Полное видео с описанием упражнений:

Сами упражнения (без лишних слов и видео):

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (работа в группе 1):

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (работа в группе 2):

Щетинин Михаил Николаевич: дыхательная гимнастика Стрельниковой отзывы:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий