Lift and Shred: силовая тренировка от Джиллиан Майклс (2 уровня)

Силовая тренировка Lift and Shred Джиллиан Майклс поможет в домашний условиях полноценно проработать все группы мышц.

Lift and Shred — что представляет из себя программа

Тренировка Lift and Shred состоит из двух уровней. Как и во многих других программах Джиллиан занятия помогают вести два помощника один из которых показывают упрощенную, а другой усложненную версию упражнений. Начинается тренировка с небольшой кардио-разминки. Lift and Shred силовая тренировка и отличается от других программ Джиллиан отсутствием кардио-нагрузки. Понравится тем, кто не очень любит интенсивные прыжки, но любит хорошую проработку мышц. Как только вы будете чувствовать, что «больше не могу» упражнения меняются.

Длительность тренировки — 30 минут. Это то время, которое сможет выделить каждый на работу с собственным телом.

Необходимый инвентарь — гантели.

Что дает тренировка Lift and Shred?

• Тренировка проработает все группы мышц — вы получите атлетическое рельефное тело вашей мечты
• За счет усиленной работы мышц происходит активное жиросжигание
• Тренировка позволяет получать качественную нагрузку не выходя из дома
• Тренировка подходит тем, кто не любит интенсивные прыжки (кардио-нагрузку) и быстро устает от таких занятий

Все тренировки Джиллиан направлены на достижение 100% результата. Фраза, давно уже ставшая крылатой во всем мире: «Сначала вы ненавидите Джиллиан, потом обожаете ее и свое тело».

Lift and Shred 1 уровень

Силовая тренировка в группе (английская версия)

Lift and Shred 2 уровень

Силовая тренировка в группе (английская версия)

Похудеть один раз и на всю жизнь возможно лишь изменив свою жизнь. Начать больше ходить пешком, сократить употребление мучного и сладкого, записаться в фитнес клуб или регулярно заниматься дома. Даже сама Джиллиан не устает повторять, что это тяжелый труд, но когда вы увидите изменения в своей фигуре останавливаться уже не захочется.