Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава: 10

лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Симптомы артроза:

• При начальной стадии заболевания возможен хруст в колене при сгибании
• Боль в суставе при нагрузке, которая стихает в покое и ночью
• Снижение подвижности
• При прогрессировании заболевания возможно появление припухлости
• В запущенных случаях полная потеря подвижности

Происходят дегенеративные изменения в суставном хряще. Воспаления, как при артрите нет.

Почему при артрозе нужен не покой, а движение?

Многие, услышав такой диагноз ограничивают спорт, ходьбу, любые движения. Это не правильно. После лечения и снятия острого воспаления постепенно восстанавливайте двигательную активность. Больше ходите, пройдите курс ЛФК. Обязательно тренируйте мышцы ног на силовых тренажерах (после консультации со спортивным врачом).

Еще одна немаловажная причина, почему надо больше двигаться состоит в том, что при лишнем весе появление артроза еще более вероятно.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс

Ходьба. Обычная ходьба — лучшее упражнение при артрозе. Ходьба мягко и деликатно улучшает состояние колена. Можно ходить на улице или на беговой дорожке.

Силовая тяга. Это может быть профессиональное оборудование для лфк или тренажер для ног в фитнес-клубе. Главное-избегайте осевой нагрузки*, она вам противопоказана. Ходьба мягко и деликатно излечит артроз, укрепит мышцы ног и улучшит состояние всего организма.

Разгибание колена сидя на стуле. При артрозе наблюдается дефицит мышечной массы в четырехглавой мышце бедра, поэтому тренировка этой мышцы укрепит

Лечебная гимнастика коленного сустава артрозе (видео)

артроз коленного сустава лечебная гимнастика попова

Артроз коленного сустава лечебная гимнастика Бубновского

*осевая нагрузка — нагрузка в положении стоя, например, приседания с весом.