Как сесть на поперечный шпагат в домашний условиях: упражнения, растяжка, видео

Поперечный шпагат — красивое и полезное упражнение на растяжку для тазобедренного сустава.

Многие приходят к желанию сесть на поперечный шпагат, вдохновленные идеей сделать красивое фото или поразить друзей и родных, но не многие знают истинную ценность и пользу поперечного шпагата.

Шпагаты, гибкость, характер и судьба

Не зря говорят — «гибкое тело-гибкий ум», и, точно! Если понаблюдать за людьми, обладающими гибкостью, то мы увидим, что они гибкие не только снаружи, но и внутри. Умеют слушать и сопереживать, лучше адаптируются к изменяющемуся внешнему миру, обладают большим терпением и трудолюбием. Люди скованные мышечным зажатым корсетом более напряженные и раздражительные.

Но все можно изменить — воздействуя на тело мы можем изменить состояние своего ума и нервной системы!

Польза поперечного шпагата

• Раскрывает тазобедренный сустав
• Улучшает кровообращение в органах таза
• В некоторых случаях может выравнять цикл у женщин (снимается спазм в органах таза)
• Способствует расслаблению зажатых мышц
• Способствует улучшению настроения
• Развивает уверенность в себе и способность преодолевать свои блоки

Хотите улучшить кровообращение в органах таза и оздоровить мочеполовую систему? А может быть вы хотите улучшить настроение и расслабить зажатые мышцы? Возможно, вы хотите научиться преодолевать трудности, снимая психологические блоки? Во всем этом вам поможет замечательное упражнение — поперечный шпагат.

Поперечный шпагат в домашних условиях

Если у вас нет противопоказаний, то рано или поздно, выполняя комплекс подготовки вы сможете сесть на поперечный шпагат.

Как сесть на поперечный шпагат?

• Занимайтесь регулярно в комфортных условиях в удобной одежде
• Выполните подготовительную разминку (суставная гимнастика, кардио-тренировка, бег, прыжки и т.д)
• Подберите комфортную подборку подготовительных упражнений (видео внизу)
• Старайтесь максимально сосредоточится на своем теле и своем расслаблении
• Не стоит форсировать события и садиться на шпагат через боль — будьте уверены, вы сядете на шпагат, когда придет время
• Держите в голове все плюсы шпагата и не забывайте зачем вам это нужно

Поперечный шпагат (25 минут тренировка)

Поперечный шпагат (видео)

Поперечный шпагат для начинающих (3 шага к шпагату)

Поперечный шпагат за 8 минут в день:

Стретчинг и поперечный шпагат с Екатериной Фирсовой

5 упражнений для поперечного шпагата:

Полноценная тренировка на шпагат (Растяжка с Кутузовой)

Видео 1:

Видео 2:

Внимание! Даже если вы ранее садились на шпагат и у вас хорошая растяжка, то все равно не садитесь на шпагат без предварительного разогрева. Несколько подготавливащих и разогревающих упражнений.