Как делать грудь красивой: упражнения для красивой груди

По поводу того, как сделать грудь красивой, наверняка хотя бы раз в жизни размышляет каждая девушка,

а уже тем более – женщина, прошедшая период беременности и кормления малыша грудью, которое часто отражается на форме бюста, причем далеко не в лучшую сторону. Хорошим вариантом решения этой проблемы могут стать специальные упражнения.

Как делать грудь красивой: упражнения для красивой груди
Как делать грудь красивой: упражнения для красивой груди

Для красивой формы груди необходимо укрепить мышцы, которые приподнимают молочные железы и делают их более оформленными.

Для красивой формы груди необходимо укрепить мышцы, которые приподнимают молочные железы.

Удобно то, что вполне возможно выполнять такие упражнения для красивой груди в домашних условиях. Для этого достаточно запастись небольшим детским резиновым шариком и гантелями (их способны заменить пластмассовые бутылки с песком или водой).

Упражнения для красивой груди:

Мы предлагаем вашему вниманию самые востребованные упражнения, эффективность которых доказана на практике:

Жим мяча. Выполняется в положении сидя или стоя, по желанию. Мяч сжимается ладонями строго в центре грудной клетки, чуть выше проекции солнечного сплетения. На сжатие делаем выдох, на расслабление – вдох.

Упражнение "Жим мяча"
Упражнение «Жим мяча»

Комплекс «работа с собственном весом»

Отжимания. Выполняются от пол, с широкой постановкой ладоней и максимально низким опусканием корпуса. Подъем – выдох, опускание – вдох.

Упражнение "Отжимания"
Упражнение «Отжимания»
Отжимания с перестановкой рук в верхнем положении
Отжимания с перестановкой рук в верхнем положении

Упражнения «планка» с перестановкой рук.

Упражнение "Планка" с перестановкой рук
Упражнение «Планка» с перестановкой рук

Комплекс для красивой груди с гантелями

Разводка рук вверх. Выполняется с отягощением,  в положении лежа. Ноги подгибаются в коленных суставах, лопатки плотно прижимаются к полу. Руки поднимаются вверх (к голове), затем опускаются в стороны. Движения напоминают рисование ангела на снегу.

Разводка рук в стороны с отягощением
Разводка рук в стороны с отягощением

Второй вариант исполнения упражнения вытягивать руки вперед.

Вытягивание рук вперед с отягощением
Вытягивание рук вперед с отягощением

Разведение в стороны и сведение согнутых рук с гантелями.

Упражнение для груди с гантелями
Упражнение для груди с гантелями

Регулярное повторение этих упражнений значительно улучшает форму бюста и рук. Но не надо ждать быстрых результатов – мышцы этой зоны укрепляются довольно медленно, поэтому не опускайте руки, если не видите эффекта в течение нескольких недель!

Упражнения для груди (видео-урок):

Как подтянуть грудь (упражнения для красивой груди):

Упражнения для укрепления груди:

Упражнения для груди:

Упражнения для красивой груди отзывы:

Мне понравился эффект от простых отжиманий. Красивые подтянутые руки и грудь.)) (Марьяна)

Гантелями можно подкачать руки и подтянуть грудь. (Таня)

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий