Оглавление
По поводу того, как сделать грудь красивой, наверняка хотя бы раз в жизни размышляет каждая девушка,
а уже тем более – женщина, прошедшая период беременности и кормления малыша грудью, которое часто отражается на форме бюста, причем далеко не в лучшую сторону. Хорошим вариантом решения этой проблемы могут стать специальные упражнения.
Для красивой формы груди необходимо укрепить мышцы, которые приподнимают молочные железы и делают их более оформленными.
Для красивой формы груди необходимо укрепить мышцы, которые приподнимают молочные железы.
Удобно то, что вполне возможно выполнять такие упражнения для красивой груди в домашних условиях. Для этого достаточно запастись небольшим детским резиновым шариком и гантелями (их способны заменить пластмассовые бутылки с песком или водой).
Упражнения для красивой груди:
Мы предлагаем вашему вниманию самые востребованные упражнения, эффективность которых доказана на практике:
Жим мяча. Выполняется в положении сидя или стоя, по желанию. Мяч сжимается ладонями строго в центре грудной клетки, чуть выше проекции солнечного сплетения. На сжатие делаем выдох, на расслабление – вдох.
Комплекс «работа с собственном весом»
Отжимания. Выполняются от пол, с широкой постановкой ладоней и максимально низким опусканием корпуса. Подъем – выдох, опускание – вдох.
Очень эффективными являются отжимания на трицепс.
Упражнения «планка» с перестановкой рук.
Комплекс для красивой груди с гантелями
Разводка рук вверх. Выполняется с отягощением, в положении лежа. Ноги подгибаются в коленных суставах, лопатки плотно прижимаются к полу. Руки поднимаются вверх (к голове), затем опускаются в стороны. Движения напоминают рисование ангела на снегу.
Второй вариант исполнения упражнения вытягивать руки вперед.
Регулярное повторение этих упражнений значительно улучшает форму бюста и рук. Но не надо ждать быстрых результатов – мышцы этой зоны укрепляются довольно медленно, поэтому не опускайте руки, если не видите эффекта в течение нескольких недель!
Упражнения для груди (видео-урок):
Как подтянуть грудь (упражнения для красивой груди):
Упражнения для укрепления груди:
Упражнения для груди:
Как подтянуть грудь в домашних условиях?
Подтяжка груди в фитнес-клубе
Если вы выбрали поход в фитнес клуб для формирования красивого рельефа то рассмотрите такие направления: ABL, круговая тренировка, BODY SKULPT, акробатика на пилоне. Так же эффективны некоторые упражнения в тренажерном зале.
Упражнения для красивой груди отзывы:
Мне дали занятия на пилоне неожиданный эффект — подтянулись руки, перестала болеть спина и подтянулась грудь! Не дешево, страшновато, больно, но очень красиво и фигура меняется уже после нескольких тренировок!
Мне понравился эффект от простых отжиманий. Красивые подтянутые руки и грудь.)) (Марьяна)
Гантелями можно подкачать руки и подтянуть грудь. (Таня)
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...