«Фокус T25» — Тренировка Шона Ти: видео, эффективность, план занятий

У каждого фитнес-тренера есть свои поклонники, но мировую известность может завоевать только тот, кому удастся составить собственный эффективный курс тренировок. С этой задачей отлично справился американский тренер Шон Ти. Фокус Т25, составленная им на базе многолетнего опыта тренировок, стала популярной по всем мире.

Focus Т25 - эффективные тренировки с Шоном Ти
Focus Т25 — эффективные тренировки с Шоном Ти

С ее помощью сжигают жир и приводят тело в идеальную форму жители всех развитых стран.

Focus Т25 — эффективные тренировки с Шоном Ти

Благодаря чему достиг такого успеха Шон Ти? Т25 – это программа, доступная новичкам, но полезная и бывалым спортсменам. Она представляет собой трехмесячный курс тренировок, продолжительность каждой из которых составляет 25 минут. Разные тренировки преследуют разные цели. Это могут быть кардионагрузки, проработка мышц кора, основных мышечных групп, растяжка и т.д. Таким образом, каждое занятие с Шоном Ти позволяет получить определенный результат и на шаг приблизиться к совершенству.

Шон Ти - фитнес-тренер
Шон Ти — фитнес-тренер

Каждое занятие с Шоном Ти позволяет получить определенный результат и на шаг приблизиться к совершенству.

Три уровня программы Т 25

Программа состоит из трех уровней альфа, бэта и гамма каждый следующий сложнее предыдущего Т 25 Альфа – это программа базового уровня, она приводит тело в тонус. Бэта – более продвинутый комплекс, здесь идет конкретная работа с проблемными зонами. И, наконец, Гамма – комплекс для настоящих гуру фитнеса. Он построен на интенсивной работе с мышечными группами, развитии дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Есть еще один момент, которым отличается Шон Ти: Фокус Т25-видео на русском языке найти достаточно сложно. Но за счет того, что каждое упражнение наглядно демонстрируется, а инструктор активно использует жесты для пояснения ключевых моментов, тренироваться можно и с англоязычным видео. При этом у вас появляется уникальный шанс – улучшить свое знание английского языка или выучить хотя бы пару основных фраз. Таким образом, тренировка с Шоном Ти приносит пользу телу  и пополняет копилку ваших знаний!

Тренировка Фокус Т25 уровень альфа от Шона Ти видео календарь:

Тренировка Фокус Т25 уровень альфа календарь
Тренировка Фокус Т25 уровень альфа календарь

Небольшие пояснения к таблице перевод английских слов:
В черных клетках названия тренировок их надо искать на видео ниже.
WEEK неделя тренировки; REST отдых; STRETCH растяжка (); MONDAY понедельник; TUESDAY вторник; WEDNESDAY среда; THURSDAY четверг; FRIDAY пятница; SATURDAY суббота; SUNDAY воскресенье.

 

«Фокус T25» — уровень Альфа (видео)

Alpha-Cardio — кардио тренировка уровня Альфа. Простые и интенсивные упражнения помогут похудеть и помогут повысить выносливость организма.

Alpha-Speed — кардио тренировка с растяжками и восстановлением дыхания.

Alpha-Total-Body-Circuit:

Alpha-AB-Intervals:

Alpha-Lower-Focus:

Stretcht — тренировка на растяжку всех групп мышц. Позволяет снять зажимы, избавиться от боли, раскрыть таз, растянуть позвоночник.

Тренировка Фокус Т25 уровень бета от Шона Ти видео и календарь:

Тренировка Фокус Т25 уровень бета календарь
Тренировка Фокус Т25 уровень бета календарь

Фокус T25″ — уровень Бета (видео)

Focus T25 Core Cardio Beta:

Focus T25 Speed 2.0 Beta

Focus T25 Rip’t Circuit Beta

Focus T25 Dynamic Core Beta

Focus T25 Upper Focus Beta

Stretcht — тренировка на растяжку всех групп мышц. Стретчинг обязателен при физических тренировках, он поможет растянуть мышцы и снять напряжение с тела.

Тренировка Фокус Т25 (уровень гамма) от Шона Ти видео и календарь:

Тренировка Фокус Т25 Уровень Гамма календарь
Тренировка Фокус Т25 Уровень Гамма календарь

Тренировка Фокус Т25 (уровень гамма) от Шона Ти видео:

Gamma — Speed 3.0

Focus T25 Gamma — Rip’t Up

Focus T25 Gamma — Extreme Circuit

Focus T25 Gamma — The Pyramid

Stretcht

Тренировка Шона Ти Фокус 25 отзывы:

Тренировка ориентированная на результат! (Саша)

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (12 оценок, среднее: 4,25 из 5)
Загрузка...

Комментарии 29

  • Потрясающие тренировки! После каждой чувствуешь в себе безграничную способность вынести все! Очень тяжело даются, бесспорно… Но чем дальше, тем легче ))) А про эффективность я вообще молчу. Спасибо за такую возможность!

  • Спасибо большое, тренировки просто супер!

  • Да, мне тоже они очень понравились. Интенсивные, динамичные и эффективные!

  • Сами тренировки пропали, к сожалению, из-за этого сложно оценить их эффективность. Описание хорошее)

  • А какая из тренировок пропала? Посмотрели — все работает.

  • Выложите пожалуйста уровень Альфа. Он исчез((((

  • Проверьте еще раз должно быть всё на месте

  • Спасибо) сейчас всё есть)

  • Добрый день.уровень альфа-растяжка как будто часть вырезана

  • Посмотрите, пожалуйста, по таймеру в нижней левой части экрана. Он у вас доходит до конца?

  • Добрый день.видео идет до 22,58 потом перескакивает до 12,30 идет до конца растяжки и потом опять начинается с 10ой минуты.что в моем мире,что здесь на сайте.просмотрите сами

  • Поправили видео с растяжкой, проверьте, пожалуйста.

  • ЭТО ПРОСТО СУПЕР!!! КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА УБИЙСТВЕННО КАЙФОВАЯ!!!!

  • 20.05.2020 в 03:30
    Поправили видео с растяжкой, проверьте, пожалуйста

    Да,спасибо большое!еще вопрос про пятничные тренировки,они должны подряд идти или утром и вечером например?

  • Максим, на уровне альфа тренер допускает выполнение тренировок в разное время (утро/вечер) и даже перенос второй тренировки на выходной.
    На остальных уровнях тренировка идет подряд.

  • Уровень гамма, почему там два квадратика в каждом окне? По 2 тренировки в день?

  • Добрый день! А у меня нет ни одного видео, вместо каждого черный квадрат(

  • Влада, добрый день! У меня тоже сначала черный квадрат, потом оно загружается через несколько секунд.

  • Доброй ночи!На уровне Гамма по 2 тренировки каждый день?

  • Потрясающий отзыв нашла в интернете: «Черный меня стройнит»!)))

  • Насколько я поняла Шона Ти эти квадратики нужны для того, чтобы ставить себе оценки за тренировку. Позанимался с максимальной отдачей или кое-как. Нет, тренировку делаем, получается, только одну в день! Если у кого-то есть более подробная информация — поделитесь!

  • В уровне Бета недоступно видео с растяжкой

  • где скачать?

  • ужас какой! все тренировки пропали!!!

  • Добрый день, нет видео растяжки бетта уровня, прошу вас устранить проблему

  • Здравствуйте, в уровне гамма в пятницу одна тренировка?

  • Circuit в betta легче, чем в Альфа? Разочарование у меня…

  • Добрый день! Подскажите, пжл, а можно ли как-то скачать эти тренировки? а то часто уезжаю вне зоны сети ((( даже моб связи там нет.
    и спасибо Вам большое за такой ресурс!

  • прошла всю альфа, результат огонь, даже с учетом перерывов! Я с Шоном занимаюсь давно, начинала с Инсанити

Добавить комментарий