Эспандер ручной (кистевой) — 3 плюса тренажера: виды, упражнения, отзывы

Кистевой эспандер — тренажер, предназначенный для проработки мышц предплечья и кистей. Он может служить реабилитационным, разминочным или тренировочным целям.

Огромный плюс этого тренажера — это его размеры. В отличии от многих других тренажеров его можно брать с собой и заниматься практически где угодно (в транспорте, на работе и т.д). Большую популярность эспандер приобрел в кругах практикующих контактный бой, а так же как уникальное средство реабилитации при травмах рук и кистей.

Когда стоит использовать тренажер «Эспандер»?

  • Эспандеры незаменимый тренажер для тех, кто много времени проводит за компьютером или письмом, так как помогает разработать суставы и снять мышечный спазм.
  • Кистевые эспандеры отлично прорабатывают хват, чтобы держать и срывать захват (в техниках борьбы).
  • Кистевые эспандеры прекрасно подойдут для тех, кто проходит период реабилитации после травм или других заболеваний. В этот период нельзя выполнять сложные упражнения, но начав с эспандера вы скорее сможете восстановиться.
  • Есть данные о том, что кистевые эспандеры оказывают положительное влияние на кровеносную систему, поэтому их рекомендовано использовать при гипертонии и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
  • Кистевой тренажер может быть использован как инструмент для снятия стресса. По этому же принципу устроены все современные антистрессы, только кистевой эспандер еще принесет вам и пользу.

Плюсы эспандера и особенности тренировки (видео)

Исходя из нагрузки и поставленной задачи эспандер может быть:

  • лечебно-реабилитационным
  • разминочным
  • тренировочным

Виды кистевых эспандеров

Эспандер «Резиновое кольцо»

Один из самых привычных видов эспандеров. Может иметь гладкую поверхность или небольшие пупырышки (массажный эспандер).

Эспандер "резиновое кольцо"
Эспандер «резиновое кольцо»

Массажный эспандер эффективно проработает множество активных точек на ладони.

Эспандер "резиновое кольцо с пупырышками"
Эспандер «резиновое кольцо с пупырышками»

Тренировка с кистевым эспандером:

Эспандер на пружине (жесткий кистевой)

Эспандер на пружине (жесткий кистевой)
Эспандер на пружине (жесткий кистевой)

Регулируемый кистевой эспандер

Регулируемый кистевой эспандер
Регулируемый кистевой эспандер

Эспандер «Силиконовый шарик»

Кистевой эспандер «шарик» станет отличным подарком для профессионального спортсмена и человека далекого от спорта.

Эспандер "Силиконовый шарик"
Эспандер «Силиконовый шарик»

Гелевый материал тренажера приятен для прикосновения и удобен в использовании. Этот тренажер сможет играть роль своеобразного антистресса, при этом мягко прорабатывая мышцы рук и предплечий.

Пружинный эспандер «кокон»

Эспандер пружинный «кокон» известен нам еще с советских времен. Представляет он из себя тугую пружину, которая с концов защищена пластмассовыми наконечниками. Плюсом именно этого эспандера в том, что он может очень хорошо проработать не только кисть, но и пальцы.

Обзор пружинного эспандера (видео):

Пружинный эспандер

Действие эспандера основано на сжатии пружины. Эспандер доступен по цене, подходит для начинающих, занимает минимум места.

Пружинный эспандер
Пружинный эспандер

Посмотрите на видео обзор кистевых эспандеров:

Виды нагрузок эспандеров

Эспандеры отличаются по нагрузке. При выборе эспандера обращайте внимание на этот показатель. Если вы только начинаете заниматься с эспандером, то выберите нагрузку не более 10 кг. Иногда нагрузка может быть указана в фунтах (LB) или (RGC). Последний показатель умножается на 0.454 для перевода в кг.

Тренировка с кистевым эспандером (видео)

Реабилитация при травмах рук — рекомендации и тренировки с эспандером

Эспандер кистевой отзывы:

Прекрасный тренажер для восстановления после травм в период реабилитации. Подойдет даже подросткам и пожилым людям. Незаменим для тренировки захвата (Gleb V).

Добавить комментарий