Оглавление
Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой.
Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома. А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки, это большой плюс.
В чем кроется секрет эффективности этого комплекса?
В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В первую очередь, в последовательной смене упражнений и динамичности, которая позволяет удерживать высокую частоту пульса на протяжении всего занятия, но при этом не падать с ног от усталости. Джиллиан и ее помощницы работают с полной отдачей и побуждают работать так же, чтобы получить высокий результат.
Секрет эффективности этого комплекса в последовательной смене упражнений и динамичности.
Большое преимущество видеокурса заключается в том, что тренер не просто демонстрирует выполнение упражнений – она подробно объясняет, почему нужно выполнять их именно так, а не иначе. Это позволяет сделать акцент на нужных мышцах, на проблемных зонах, на самых слабых участках фигуры, и качественно проработать все тело. При этом на полную мощность будет работать и дыхательная система, и сердце. Со временем они привыкнут к этой нагрузке и смогут насыщать организм кислородом намного быстрее, чем прежде.
Как обычно, тренировка делится на разминку, основную и заключительную часть, направленную на растяжку и расслабление напряженных мышц. Общая продолжительность тренировки составляет порядка 45 минут. Чтобы получить заметный результат, рекомендуется тренироваться если не каждый день, то хотя бы не реже трех раз в неделю.
Джиллиан Майклс видео:
«Сбрось лишний вес»: отзывы о программе
Отзывы тех, кто занимался по этой программе, доказывают ее эффективность.
Вот что пишет о ней М., 31 год:
«программа интенсивная, заставляет сердчишко биться чаще. Поначалу не могла заниматься в полную силу, прыжки давались особенно тяжело, мучила одышка. Но со временем тренировки стали проходить легче, через 2 месяца я уже смогла выполнить все упражнения от начала до конца. Результат появился и на весах, и на сантиметровой ленте – ушли и килограммы, и объем!»
И., 22 года отмечает:
«самое сложное – первые три дня. Потом начинаешь втягиваться. Я никогда не занималась спортом и думала, что уже не подружусь с ним. Но Джиллиан знает свое дело, благодаря ей, я поняла, какое удовольствие – наблюдать за преображением своего тела! Это очень приятно – когда тебя радует отражение в зеркале!»
Желаешь убедиться в правдивости этих отзывов? Начинай заниматься с Джиллиан Майклс! Сбрось лишний вес, подари себе красивую фигуру!
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Занятия реально помогают,главное усилие и будет заметен результат,я занималась три раза в неделю,а то и два и не придерживалась особого питания только не ела после 6ти и у меня ушло за 2 месяца 2 кг, тело стало подтянутым а это главное!
Ну это тоже здорово на самом деле! 2-3 раза в неделю заниматься и не есть после 6 — уже большой подвиг!
Это бомбическая тренировка. За 45 минут, я сожгла 380 калорий. 25 лет занимаюсь дома фитнесом, но так ещё ни когда непоседа! Супер тренировка!!!!!
Здравствуйте! Занимаюсь уже второй раз «метаболизм от Джиллиан», интенсивыне, прохожу мне нравится , за 54мин на часах сожгла 465кал, это классно, думаю приду в форму через 2 недели , каждый день начала заниматься , через 10 дней выберу другое, чередовать хочу