Джиллиан Майклс «Killer body» («Убойное тело») — 6 тренировок на все тело

Что вдохновило Джиллина Майклс на создание новой программы? «Ангелы Чарли»? Или элегантная Анджелина Джоли в «Мистер и миссис Смит»? А может, образ загадочной Умы Турман в «Убить Билла»? Как бы то ни было, программа Джиллиан Майклс «Killer body» появилась на свет. И теперь все желающие могут прибегнуть к ее помощи, чтобы сделать свое тело крепким, изящным, выносливым и, конечно же, красивым.

Как и большинство других программ, Killer body самым удачным образом сочетает анаэробные и аэробные нагрузки. Иными словами, она одинаково хорошо задействует как мышцы тела, так и сердечную мышцу с дыхательной системой. В результате достаточно короткая тренировка приносит результат не менее высокий, чем многочасовые занятия в тренажерном зале или групповые тренировки в фитнес-клубе.

Джиллиан Майклс "Killer body" ("Убойное тело")
Джиллиан Майклс «Killer body» («Убойное тело»)

Каждое занятие состоит из цикла меняющихся упражнений, направленных на повышение общего функционала организма, укрепление отдельных групп мышц или детальную проработку пресса. Вот какие виды занятий предусмотрены в программе Джиллиан Майклс Killer body:

  • Lower, или работу с мышцами нижней части тела;
  • Upper, или работу с верхним плечевым поясом и корпусом;
  • Cardio для сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы;
  • ABC для проработки основных проблемных зон пресса и ягодиц + укрепление спины;
  • Core, в котором акцент сделан на мышцы пресса и плечи.

За счет того, что занятия чередуются, тренировки не кажутся скучными или однотипными.

В среднем, каждое занятие длится порядка получаса, и за это время спортсмен успевает выполнить несколько циклов силовых упражнений и аэробных «минуток». В конце тренинга уделяется время растяжке и заминке, то есть плавному завершению тренировочного процесса.

К преимуществам программы можно отнести:

  • Доступность;
  • Простоту;
  • Эффективность;
  • Быстрый результат.
Джиллиан Майклс Killer body
Джиллиан Майклс Killer body

Джиллиан Майклс Killer body — простая и эффективная тренировка для всего тела.

Она помогает в короткие сроки сбросить лишний вес, стать выносливей и крепче. В отличие от других программ, эта серия упражнений не предусматривает повышения интенсивности тренировок и усложнения поставленных задач. Комплекс изначально выполняется в высоком темпе, за счет чего он быстро приводит тело в порядок.

Killler Body - непродолжительные, интенсивные тренировки
Killler Body — непродолжительные, интенсивные тренировки

Основная особенность этой тренировки — высокая интенсивность и чередование разных видов нагрузки. Каждый вид нагрузки занимает не продолжительное время (около 30 минут).

Если вы желаете заниматься под руководством грамотного тренера, не выходя из дома, но получая максимальный результат – этот комплекс – то, что вам нужно. Просто начните его осваивать, и спустя пару недель вы уже сможете порадоваться своим достижениям!

Lower Body (мышцы нижней части тела):

Upper Body (мышцы верхней части тела):

Killer Cardio 1 (аэробная тренировка — 1 часть):

Killer Cardio 2 (аэробная тренировка — 2 часть):

ABS 1 (пресс, ягодицы, спина — 1 часть):

ABS 2 (пресс, ягодицы, спина — 2 часть):

ABS 3 (пресс, ягодицы, спина — 3 часть):

Core Body (мышцы стабилизаторы):

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий