Джиллиан Майклс: Убойное тело (Killer body) — 6 тренировок на все тело

Что вдохновило Джиллина Майклс на создание новой программы? «Ангелы Чарли»? Или элегантная Анджелина Джоли в «Мистер и миссис Смит»? А может, образ загадочной Умы Турман в «Убить Билла»? Как бы то ни было, программа Джиллиан Майклс «Killer body» появилась на свет. И теперь все желающие могут прибегнуть к ее помощи, чтобы сделать свое тело крепким, изящным, выносливым и, конечно же, красивым.

Как и большинство других программ, Killer body самым удачным образом сочетает анаэробные и аэробные нагрузки. Иными словами, она одинаково хорошо задействует как мышцы тела, так и сердечную мышцу с дыхательной системой. В результате достаточно короткая тренировка приносит результат не менее высокий, чем многочасовые занятия в тренажерном зале или групповые тренировки в фитнес-клубе.

Каждое занятие состоит из цикла меняющихся упражнений, направленных на повышение общего функционала организма, укрепление отдельных групп мышц или детальную проработку пресса. Вот какие виды занятий предусмотрены в программе Джиллиан Майклс Killer body:

• Lower, или работу с мышцами нижней части тела;
• Upper, или работу с верхним плечевым поясом и корпусом;
• Cardio для сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы;
• ABC для проработки основных проблемных зон пресса и ягодиц + укрепление спины;
• Core, в котором акцент сделан на мышцы пресса и плечи.

За счет того, что занятия чередуются, тренировки не кажутся скучными или однотипными.

В среднем, каждое занятие длится порядка получаса, и за это время спортсмен успевает выполнить несколько циклов силовых упражнений и аэробных «минуток». В конце тренинга уделяется время растяжке и заминке, то есть плавному завершению тренировочного процесса.

К преимуществам программы можно отнести:

• Доступность;
• Простоту;
• Эффективность;
• Быстрый результат.

Джиллиан Майклс Killer body — простая и эффективная тренировка для всего тела.

Она помогает в короткие сроки сбросить лишний вес, стать выносливей и крепче. В отличие от других программ, эта серия упражнений не предусматривает повышения интенсивности тренировок и усложнения поставленных задач. Комплекс изначально выполняется в высоком темпе, за счет чего он быстро приводит тело в порядок.

Основная особенность этой тренировки — высокая интенсивность и чередование разных видов нагрузки. Каждый вид нагрузки занимает не продолжительное время (около 30 минут).

Если вы желаете заниматься под руководством грамотного тренера, не выходя из дома, но получая максимальный результат – этот комплекс – то, что вам нужно. Просто начните его осваивать, и спустя пару недель вы уже сможете порадоваться своим достижениям!

Lower Body (мышцы нижней части тела):

Upper Body (мышцы верхней части тела):

Killer Cardio 1 (аэробная тренировка — 1 часть):

ABS 1 (пресс, ягодицы, спина — 1 часть):

ABS 2 (пресс, ягодицы, спина — 2 часть):

ABS 3 (пресс, ягодицы, спина — 3 часть):

Core Body (мышцы стабилизаторы):

Джиллиан Майклс: Убойное тело (Killer body) отзывы:

Джиллиан Майклс как всегда ОГОНЬ!!!