Оглавление
У Джиллиан Майклс есть две тренировки рассчитанные специально для новичков в фитнесе. Если другие фитнес-программы для вас сложны попробуйте Beginner Shred или курс For Beginners Frontside/Backside.
Beginner Shred и For Beginners Frontside/Backside — кому подойдут данные программы?
- Новичкам в спорте
- Восстанавливающимся после операций (родов) (под контролем лечащего врача)
- Подросткам
- Людям старшего возраста
- Людям занимающимся спортом, для «разгрузочных», «облегченных» дней
- Всем тем, кто ищет «мягкую», но полноценную тренировку мышц, сердца, дыхательной системы
Что дадут тренировки Beginner?
- Они дадут полноценную, но умеренную нагрузку для всего тела
- Вы сможете без переутомления развить выносливость
- Укрепят сердечную мышцу
- Укрепят дыхательную систему
- Помогут обрести навык регулярных занятий спортом. Если начать с очень сложных тренировок, то велик риск переутомиться, обрести боль во всем теле и бросить занятия. Тренировки «Beginner» построены таким образом, что даже новичок (при определенном волевом усилии) сможет выстроить систему занятий на регулярной основе.
- Помогут сбросить лишний вес. При регулярном выполнении тренировка очень эффективна для сжигания жира.
Джиллиан Майклс для начинающих «Beginner Shred»
Джиллиан Майклс для начинающих 1 уровень Beginner Shred
Джиллиан Майклс для начинающих 2 уровень Beginner Shred
Джиллиан Майклс для начинающих 3 уровень Beginner Shred
Джиллиан Майклс для начинающих For Beginners Frontside/Backside
Эти упражнения разработаны совместно с бывшими участниками программы «Потерявший больше всех» (The Biggest Loser) Кими Дав, Шэйн Джилс и Питом Томасом в формате индивидуальной тренировки. Они помогут проработать мышцы верхней и нижней части тела, привести их в тонус и подготовить тело к более высоким нагрузкам в дальнейшем.
Комплекс состоит из простых циклов легко выполнимых новичками аэробных и тонизирующих упражнений в которых чередуется жиросжигающие кардио нагрузки с упражнениями цель которых поднять тонус ослабших мышц. Для тренировки необходимы легкие гантели и резиновый амортизатор. Frontside и Backside разработаны так, чтобы совместно дополнять друг друга, их следует выполнять в разные дни, чтобы мышцы проработанные в первой части отдохнули, пока вы будете выполнять вторую и наоборот.
Джиллиан Майклс для начинающих For Beginners Frontside видео
Английское название этой части тренировки «передняя сторона» говорит само за себя, она сконцентрирована в первую часть на мышцах пресса, рук и ног. И хорошо сочетается с последующей тренировкой задней части тела, которая предназначена для ног, спины и ягодиц.
Джиллиан Майклс для начинающих For Beginners Backside видео
Оригинальное название этой части переводиться как «задняя сторона и она предназначена в первую очередь для спины, ног и ягодиц. Таким образом выполняя обе части вы проработаете тело полностью.
For Beginners Frontside, Backside и Beginner Shred отзывы:
Мне все программы Джиллиан нравятся. Эти подойдут для домашнего использования, если хочется похудеть, но был большой перерыв в занятиях. Остальные программы Джиллиан более сложные.
(Пока оценок нет)
Загрузка...