BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA

У специалистов уже не вызывает сомнений тот факт, что результаты спортсмена зависят не только от качества тренировок, но и от качества его питания. Без необходимых веществ не строится мышечная ткань, медленно нарастает выносливость, плохо закрепляются новые навыки. Поэтому все чаще встает вопрос о применении пищевых добавок. В частности, разветвленных аминокислот, или ВСАА.

BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA
BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA

BCAA — что это?

ВСАА (bcaa) – это английская аббревиатура, которая в переводе расшифровывается как «аминокислоты с разветвленной боковой цепью».

Под таким названием объединяются три вида аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.

Лейцин, изолейцин и валин
Лейцин, изолейцин и валин
ВСАА - часть спортивного питания
ВСАА — часть спортивного питания

Они обладают рядом общих свойств – таких, как:

  • Незаменимость. Они не способны синтезироваться в организме. Эти аминокислоты должны поступать исключительно с пищей – мясом и молочными продуктами.
  • Гидрофобность (отталкивание воды). Из-за этого свойства разветвленные аминокислоты чаще располагаются внутри крупных белков и на поверхности клеточных мембран.
  • Преимущественное расщепление внутри мышечной ткани.
  • Относительно простое получение из белков (путем гидролиза). В гидролизате обычно содержится все три аминокислоты, поэтому все они и входят в состав пищевых добавок.
  • Улучшение работы ферментов и синтеза гормонов (в первую очередь, инсулина).

Особые свойства ВСАА нашли свое применение в спорте. Результаты от применения комплекса подтверждается авторитетными исследованиями и личным опытом.

BCAA: для чего принимают эти добавки?

Итак, пищевой комплекс bcaa: для чего он нужен?

BCА А во время тренировки
BCА А во время тренировки

Рассуждая логически, можно найти как минимум несколько причин для принятия этого комплекса:

  • Обеспечение организма незаменимыми аминокислотами. Не всегда удается получить их с пищей в нужном количестве.
  • Ускорение обмена веществ за счет улучшения работы ферментов и синтеза инсулина.
  • Обеспечение мышцы энергией – как во время продуктивной работы, так и после нее.
  • Аминокислоты регулируют работу клеточного метаболизма
  • BCA

ВСА А способствуют тому, что сама тренировка и восстановление после нее проходят значительно легче. Меньше чувство усталости и боль в мышцах.

ВСАА обеспечивает мышцы энергией
ВСАА обеспечивает мышцы энергией

ВСА А способствуют тому, что сама тренировка и восстановление после нее проходят значительно легче.

Многие профессиональные спортсмены регулярно принимают BCAA; отзывы их показывают, что после включения комплекса в рацион тренировки стали приносить больше пользы, а тело быстрее приобретать желанную форму.

BCA A незаменимы при тренировках и высоких нагрузках
BCA A незаменимы при тренировках и высоких нагрузках

Аминокислоты BCA A: что это такое и для чего их принимать (видео)

Послушаем мнение известных фитнесс-блоггеров. Они подробно расскажут что такое BCA A, нужен ли он и как правильно его принимать.

Видео 1:

Видео 2:

Виды ВСА А

Bcaa сегодня выпускаются как в виде порошков, в виде капсул и в виде жидких ампул. Есть BCA A с кофеином (энергетические) — они подойдут для тех, кто хочет получить дополнительных заряд энергии.

BCA A с кофеином
BCA A с кофеином

ВСА А капсулы (глотаем)

ВСАА капсулы удобно хранить и удобно принимать. Чем больше капсул, тем выгоднее упаковка. Внимательно читайте какая дозировка приема, а лучше проконсультируйтесь с тренером или спортивным врачом. Капсулы удобны тем, что их можно взять несколько штучек и принять перед тренировкой запив водой. Обычно они безвкусные.

BCA A в капсулах
BCA A в капсулах

ВСАА капсулы — удобно дозировать, носить с собой. Выпил и пошел на тренировку.

ВСА А порошок (разводим и пьем)

ВСАА порошок все же остается самой популярной формой употребления этих аминокислот. Их можно заранее разбавить в воде до тренировки и потягивать утоляя жажду и получая удовольствие.

ВСАА порошок
ВСАА порошок

ВСА А в порошке в чистом виде имеют наименьшее количество калорий, но при этом обладают очень специфическим прикусом. Спасением в таком случае являются порошки с различными вкусами.

BCA A в порошке с различными вкусами
BCA A в порошке с различными вкусами

ВСАА порошок подходит для тех, кто любит пить несколько раз во время тренировки.

ВСА А капсулы (жидкий концентрат)

В последнее время появились BCA A капсулы, в которых апимнокислоты представлены в жидком виде. Их можно выпивать залпом, удобно хранить и носить. Подходит для тех, кто не любит глотать таблетки и выпивать большое количество жидкости (при разведеннии BCA A в порошке). Из недостатков можно отметить достаточно высокую цену.

BCA A — как правильно принимать

То, что обязательно нужно знать перед тем, как приступить к приему BCAA — как правильно принимать эту добавку. Известно, что неправильное применение может свести на нет пользу любой БАД и даже лекарства, и данный аминокислотный комплекс – не исключение.

Рассчитать дозу добавки можно, исходя из количества лейцина. Оптимальный объем одной порции рассчитывается по формуле: 33 мг (лейцина) х вес спортсмена (кг).

Одна порция принимается за 40 минут до начала тренинга, вторая порция – сразу по его окончании. Если тренировка продолжается дольше одного часа, то будет не лишним принять еще одну порцию во время перерыва.

Еще одна порция принимается утром после тренировки. Она пойдет на восстановление и укрепление поработавших мышц.

BCA A — обзор фирм

Рейтинг bcaa сегодня выглядит следующим образом:

Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

Allmax

Optimum Nutrition — выпускаются в объемах 60, 200 и 400 капсул. Капсулы удобно глотать.

Optimum Nutrition - BCA A

Optimum Nutrition — BCA AMy Protein

Amino X

Mutant

BSN

Продукция этих производителей отличается высоким качеством и безопасностью. Кроме того, в ее пользу свидетельствует положительный опыт многих профессиональных спортсменов и новичков.

BCA A: отзывы

Отзывы тех, кто использовал аминокислотный комплекс ВСАА, показывает, что с его помощью можно в относительно короткий срок улучшить общее самочувствие, сделать тренировки более продуктивными, а потерю веса – более быстрой. При регулярном приеме аминокислот тело становится сухим, рельефным, но в то же время крепким и здоровым. Побочных эффектов у комплекса нет, и это позволяет использовать его всем желающим.

Комплекс BCAA посоветовала мне тренер, мнению которой я доверяю. По ощущениям действительно усталости от тренировок меньше и мышцы не так болят. (ALEX V).

Добавить комментарий