Вумбилдинг в домашних условиях: комплекс упражнений для начинающих (3 видео)

О том, что такое вумбилдинг, будет полезно узнать каждой девушке. А тем, кто уже успел отпраздновать свой тридцатилетний юбилей, заниматься им нужно обязательно! Ведь вумбилдинг, или тренировка Вагинально-Управляемых Мышц – это не просто тайное оружие из арсенала восточных жриц любви. Это мощное средство в борьбе со многими проблемами в области женской половой сферы.

Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг в домашних условиях

Тренировка Вагинально-Управляемых мышц — это мощное средство в борьбе со многими проблемами в области женской половой сферы.

В чем преимущества этого метода?

Ранее мы рассказывали Вам об упражнениях Кегеля для женщин. Вумбилдинг, упражнения (видео-уроки) по которому вы представляем сейчас вашему вниманию – это способ укрепления мышц тазового дна и особых мышц, которые обычно не принимают активного участия в нашей жизнедеятельности. Но если их регулярно и правильно тренировать, то:Вумбилдинг для женщин

  • улучшается течение беременности, снижается риск ее невынашивания;
  • снижается возможность получения разрывов в процессе родов;
  • сводится к минимуму вероятность развития недержания мочи и других урологических и гинекологических нарушений;
  • улучшается кровообращение в органах малого таза, нормализуется гормональный фон, уменьшается выраженность предменструального синдрома;
  • регулируется процесс опорожнения кишечника, а благодаря этому улучшается общее самочувствие;
  • уменьшается емкость влагалища;
  • повышается чувствительность влагалища во время интимных отношений;
  • отсрочивается наступление климакса.

И конечно же, улучшение физического самочувствия не замедлит сказаться и на эмоциональном фоне. А если верить ученым, то регулярная тренировка вагинальных мышц стимулирует выделение феромонов. Вниманию мужчин не будет границ!

Как заниматься вумбилдингом?

Практика показывает, что большинство женщин, проявивших интерес к вумбилдингу, стесняются посещать занятия в фитнес-зале, поэтому больше популярностью пользуется вумблдинг в домашних условиях.

Чтобы освоить его, понадобятся специальные приспособления. Это могут быть:

  • Влагалищные шарики или яйца, которые продаются в магазинах интимных товаров. Они помогут лучше прочувствовать нужную группу мышц и повысить их силу.
  • Вакуумные тренажеры — немного сложнее и эффективнее шариков.
  • Грузовые тренажеры — шарики на которые крепятся грузы. Для тех, кто серьезно настроен укрепить мышцы влагалища.
Тренажеры для вумбилдинга
Тренажеры для вумбилдинга

Какие области будем прорабатывать?

Как правило, вумбилдинг для начинающих сводится к проработке следующих областей:

  • Сфинктер уретры. Самое простое упражнение – расслабление или сжатие его во время мочеиспускания, то есть выпускание мочи небольшими порциями, с паузами.
  • Анус. Анальный сфинктер прочувствовать не так сложно. Первое упражнения для его укрепления – это втягивание внутрь и удержание в напряженном состоянии.
  • Луковично-губчатая мышца. Она располагается чуть ниже клитора, разрабатывается путем приподнимания и плавного опускания.
Вумбилдинг - проработка разных мышц
Вумбилдинг — проработка разных мышц

Комплекс упражнений:

  • «Мигание» — поочередное втягивание ануса и приподнимание – опускание луковично-губчатой мышцы;
  • «Сжимание» — сжимание мышц влагалища;
  • «Сжимание при подъеме» — приподнимание таза из положения лежа, со сжиманием мышц влагалища на высоте подъема.

При выполнении упражнений нужно следить за дыханием – оно должно проходить за счет мышц пресса, без участия грудной клетки.

Вумбилдинг в домашних условиях на видео:

Мышцы тазового дна — основа здоровья:

Тренировка интимных мышц (видео)

Вумбилднг — подробная инструкция (вебинар):

И, конечно же, заниматься вумбилдингом нужно постоянно. Это не просто курс тренировок – это часть жизни успешной здоровой женщины, умеющий наслаждаться жизнью и получать от нее все!

Федерация Вумбилдинга Имбилдинга Римбилдинга

Сам метод вумбилдинга является запатентованым В. Л. Муранивским, который всю жизнь посвятил изучению женского здоровья. Он основал Федерацию Вумбилдинга Имбилдинга Римбилдинга (Москва) в которой можно пройти оригинальный курс или выучиться на инструктора.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий