Упражнения на фитболе для похудения (пресс, ноги, все тело): видео упражнения (6 видео)

Если вы загорелись желанием привести тело в форму или снизить вес хотя бы на пару – тройку килограммов, не покидая пределов своей квартиры, вас наверняка заинтересуют занятия на фитболе. Для похудения и повышения тонуса мышц они подходят прежде всего потому, что в процессе работы с мячом, который по сути своей является нестабильной (подвижной) поверхностью, задействуются даже самые глубокие мышцы, о существовании которых вы могли и не подозревать.

Для похудения и повышения тонуса мышц они подходят прежде всего потому, что в процессе работы с мячом, который по сути своей является нестабильной (подвижной) поверхностью, задействуются даже самые глубокие мышцы.

Эти мышцы обычно участвуют в сохранении равновесия и обеспечении координации движений. Поскольку они достаточно крупные, в процессе их активной работы сжигается большое количество энергии. Но при этом работа этих мышц не сопровождается смещением белково-углеводного равновесия, а значит, не возникает потребности в использовании белковых коктейлей и углеводных батончиков.

Занятия на фитболе для похудения подходят еще и потому, что не сопровождаются резким и высоким подъемом пульса, не приводят к одышке, не создают высокой нагрузки на суставы и позвоночник. Приступать к их освоению может даже новичок. Риск получения травмы или обострения хронического заболевания в данном случае минимален.

Кроме того, с фитболом очень просто регулировать уровень нагрузки. Для его снижения достаточно прижать мяч к стене или к предмету мебели, для повышения – уменьшить площадь точки опоры. Варьируя с разной степень нагрузки, можно постепенно повышать интенсивность тренировок, делая свое тело все более и более спортивным.

Сейчас мы представляем вашему вниманию самые простые, но в то же время эффективные упражнения на фитболе. Видео поможет разобраться с их выполнением и наработать правильную технику. В дальнейшем это позволит получить максимальный результат.

Выполняйте, используя фитбол, упражнения похудения живота, бедер и ягодиц, и постепенно контуры вашей фигуры станут более изящными, тело – крепким, а мышцы – выносливыми! Главное – не прекращайте тренировок и старайтесь уловить даже самые незначительные улучшения самочувствия и внешнего вида.

Упражнения для похудения с фитболом на видео:

Тренировка с фитболом на все тело (видео):

Тренировка с фитболом (15 минут):

Упражнения с фитболом на все тело (видео):

Как убрать живот с помощью фитбола (видео):

Как вернуть форму после беременности на фитболе (видео):

Упражнения на фитболе для похудения отзывы:

Я считаю, что фитбол — лучший способ похудения для дома. Можно подобрать комфортные и эффективные упражнения, плюс занятия с мячом все же веселее обычных занятий. Мне еще очень нравится лежать на нем разгружая спину) (alevitaVi).