Упражнения для подтяжки и увеличения груди

Физические упражнения для увеличения груди используются женщинами столь же активно, как и различные моделирующие косметические средства, и уж точно намного чаще, чем пластические операции. Практика показывает: если регулярно уделять внимание и время своему бюсту, можно значительно улучшить его форму и внешний вид без вмешательства хирурга.

Отжимания для грудиБлагодаря грамотно составленным комплексам тренировок, сегодня стало возможным и увеличение груди в домашних условиях. Упражнения, подобранные опытными тренерами, широко транслируются по телевидению и распространяются через сеть Интернет.

Очень многие фитнес-инструкторы уделяют внимание проблеме женского бюста, потому что она никогда не утрачивает своей актуальности.

Мы предлагаем вам для начала освоить упражнения для увеличения груди с гантелями, чтобы потом чередовать их с более простыми вариантами нагрузки – отжиманиями, сжатием мяча и т.д. Гантели заметно повышают эффективность подобных тренировок, потому что заставляют мышцы работать в интенсивном режиме.

Подбирайте вес отягощения исходя из собственных возможностей: кому-то достаточно небольших гантелей весом по 1-2 кг, а кому-то нужно взять как минимум по 6-8 кг в каждую руку, чтобы почувствовать реальную нагрузку.

Как увеличить грудь смотрите на видео:

Но не переусердствуйте с отягощением: лучше сделать больше повторов, чем перегрузить мышцы и из-за сильных болевых ощущений прервать занятия. Не старайтесь также облегчить себе жизнь, выбирая заведомо малый вес отягощения: в этом случае вы не увидите результата, потому что мышечная ткань начинает увеличиваться в объеме только после того, как ее волокна проработают на крайнем своем пределе. Многие бодибилдеры и культуристы даже уверены в том, что рост мышц начинается после образования микроскопических надрывов в мышечных клетках. А значит, без серьезной нагрузки ваша грудь не будет меняться в размере.

Не стоит также рассчитывать на нереальные результаты, которые часто показывают любители фальшивых сенсаций. Все-таки основная часть молочной железы – это жировая прослойка, и от ее толщины как раз и зависит размер бюста. Упражнения для увеличения груди влияют только на подлежащую мышечную основу. Они делают ее более оформленной и развитой. Один размер в плюсе – это реально. Два-три размера – маловероятно. Но поверьте: за счет того, что грудь приобретет красивую форму, большего вы и не станете желать!

Возможно, вам будет интересно посмотреть статью «Как сделать грудь красивой»

Упражнения для красивой груди
Упражнения для красивой груди

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.