Стойка на руках – как научиться, техника выполнения

Стойка на руках – это, по своей сути, упражнение-антагонист для классических подтягиваний. 

Стойка на руках — базовое упражнение на баланс с собственным весом.

Почему стойка на руках так полезна?

Стойка — это результат усилий сразу в трех направлениях. Во-первых чтобы встать в стойку надо иметь хорошую физическую форму. Во-вторых надо уметь держать баланс и равновесие, чувствовать каждую мышцу в своем теле. А в третьих, чтобы сделать стойку надо иметь не только тренированное тело, но и спокойный сконцентрированный ум.

Стойка - упражнение для тела и ума
Стойка — упражнение для тела и ума

Чтобы сделать стойку надо иметь здоровое тренированное тело, развитое чувство равновесия и спокойный сконцентрированный ум.

Стойка поможет улучшить работу кровеносных сосудов. Это упражнение будет очень полезно при шейном остеохондрозе. Это один из самых простых и доступных способов предупредить такие проблемы с венами, как варикозное расширение и тромбофлебит. Для того, кто по вечерам ощущает тяжесть в области голеней и стоп, решением проблемы может стать стойка на руках.

Стойка для улучшения работы кровеносной системы
Стойка для улучшения работы кровеносной системы

Как научиться делать стойку на руках?

Во-первых, перед тем, как сделать стойку на руках, нужно подготовить прочную платформу для освоения этого упражнения. Если мышцы недостаточно сильны, они не просто не смогут справиться с нагрузкой.

Во-вторых, нужно размять суставы и спину прежде, чем придать телу нужное положение. Когда тело достаточно хорошо размято, можно преступить непосредственно к освоению стойки.

Посмотрите мастер-класс по освоению стойки и укреплению мышц:

Имеет значение и выход из стойки. Можно, сгруппировавшись, выполнить кувырок, или просто завести ноги в сторону, перенеся на них вес тела. Можно опустить ноги вниз, если стойка выполняется в свободном пространстве.

Стойка в свободном пространстве
Стойка в свободном пространстве

Каждое новое положение будет развивать координацию движений и совершенствовать ваше тело.

Стойка для улучшения координации движений
Стойка для улучшения координации движений

Стойка на руках отзывы:

Мне помогает от боли в шее.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.