Как быстро убрать живот мужчине: эффективные упражнения

Вопрос о том, как убрать живот мужчине, редко занимал умы наших предков, ведь в те времена только зажиточные купцы и бояре могли позволить себе иметь такой своего рода «показатель авторитета». Простые крестьяне, воины, торговцы просто-напросто не имели достаточных средств, чтобы питаться настолько калорийно и двигаться настолько мало, чтобы накопить видимый запас жировой ткани.

Но времена изменились, и современный малоподвижный образ жизни привел к тому, что многие представители сильного пола в какой-то момент начинают всерьез задумываться о том, как убрать живот и бока.

Как быстро убрать живот мужчине: эффективные упражнения

Мужчине решить эту задачу в какой-то степени проще, чем женщине, поскольку он физически способен работать с большими весами и справляться с тяжелыми физическими нагрузками. Поэтому при посещении тренажерного зала, грамотном подходе к составлению программы тренировок и полной отдаче при выполнении упражнений, со временем и прямые, и косые мышцы живота приходят в достаточно высокий тонус, чтобы поддерживать красивую форму талии.

Гораздо интереснее вопрос о том, как убрать живот мужчине в домашних условиях. Конечно же, не идут в счет дома, оборудованные личным тренажерным залом. Имеются в виду скромные уголки для занятий, оснащенные самым необходимым – гантелями, штангой, турником и возможно, скамьей для выполнения базовых упражнений. Возможно ли достичь достаточно высоких результатов в таких условиях?

Практика показывает, что возможно все. Главное – иметь к тому желание. Выполняя упражнения на развитие мышц пресса и спины, даже не покидая родных стен, можно значительно улучшить свою фигуру.

Почему просто качать пресс недостаточно?

Однако важно понимать, что сжигать жировую ткань локально, то есть в одном определенном месте, просто невозможно. Большая ошибка спортсменов, которые пытаются избавиться от живота, заключается в неимоверном увеличении повторов и числа упражнений на мышцы брюшного пресса и игнорировании других групп мышц.

Такие упражнения приведут к перетренированности и болезненности мышц живота, но при этом жировая ткань будет плавиться равномерно, по всему телу. А так как мышцы перетренированы, занятия станут менее эффективными. Намного рациональнее строить тренировки таким образом, чтобы работали все мышечные группы, делая акцент на бока и пресс – это даст возможность получить желаемую форму и избавиться от всего лишнего. При этом для проработки брюшного пресса не нужно пренебрегать и дыхательными упражнениями – часто они дают даже более заметный эффект.

Следим за питанием

Также не нужно упускать из внимания тот банальный факт, что жировая ткань – это следствие избыточного поступления калорий. И избавиться от нее можно только при условии соблюдения определенной диеты – той, которая позволит питать работающие мышцы, но при том сжигать все, что уже было накоплено про запас. Это важное условие, так как быстро убрать живот мужчине, так же, как и женщине, невозможно без разработки определенной программы питания. Если нет желания вникать в основы диетологии и изучать состав своих любимых блюд – можно обратиться за помощью к квалифицированным диетологам, желательно – тем, кто специализируется на работе со спортсменами, или обсудить этот вопрос со своим тренером.

Помните: отвисший живот – это не только слабый пресс, но и излишки жировой ткани. Только всеобъемлющий, комбинированный, подход позволит решить эту проблему!

Как убрать живот мужчине: видео

Как накачать пресс: видео

Как накачать пресс — уровень 1

Как накачать пресс — уровень 1

Посмотрите «как увеличить мышечную массу?«.

 Как быстро набрать мышечную массу
Как быстро набрать мышечную массу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.