Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы, результаты

Гречневая крупа, с ее полезными свойствами и низкой калорийностью, может стать идеальной основой для диетического питания, в том числе – для экспресс-диеты, рассчитанной на избавление от лишних килограммов в течение недели.

Гречневая диета — полезное похудение

Возможность применения гречки в качестве основы для диеты обусловлена ее уникальным составом.

Греча обладает уникальным составом и пользой для организма
Греча обладает уникальным составом и пользой для организма

Идеальное соотношение белков и сложно усвояемых углеводов, а также практически полный комплект макро- и микроэлементов и витаминов, позволяют заменить гречневой кашей практически любое блюдо в рационе. Гречневая диета для похудения на 7 дней – это, по сути, питание гречневой кашей с небольшими дополнениями.

В каждой порции гречки содержится количество калорий, достаточное для того, чтобы человек мог выполнять работу и вести привычную жизнь.

В одной порции гречки содержится достаточное количество калорий для полноценной жизни
В одной порции гречки содержится достаточное количество калорий для полноценной жизни

В каждой порции гречки содержится количество калорий, достаточное для того, чтобы человек мог выполнять работу и вести привычную жизнь.

Не даром эту кашу полководец Суворов когда-то называла «богатырской». При этом в ней нет балласта, который может осесть на талии и бедрах в виде жировой прослойки. А значит, питаясь гречкой, мы создаем оптимальные условия для избавления от всего лишнего.

Избавляемся от всего лишнего с гречкой
Избавляемся от всего лишнего с гречкой

Правильный подбор продуктов при гречневой диете

Правильный подбор компонентов рациона – это залог эффективности любого лечебного и диетического питания, и не служит исключением гречневая диета.

Меню для нее может быть составлено из следующих продуктов:

  • Обезжиренный (1%) кефир или натуральный йогурт без добавок, обезжиренный творог
  • Сухофрукты.
  • Источники белка: куриные яйца, постная рыба, приготовленная на пару, куриное филе или филе индейки.
  • Травяные чаи.
  • Фрукты с низким гликемическим индексом (кислые яблоки, апельсины) и овощи (например, зелень салата, огурцы, помидоры).

Вот, в принципе, и все, что допускает гречневая диета.

Правильный подбор продуктов при гречневой диете
Правильный подбор продуктов при гречневой диете

Правильный подбор компонентов рациона – это залог эффективности любого лечебного и диетического питания.

Меню на 7 дней при гречневой диете

1 день

Завтрак – гречка, несколько сухофруктов

Обед – гречка, порция отварного куриного филе

Полдник – грейпфрут

Ужин – гречка, легкий овощной салат (помидор и огурец, приправленные растительным маслом).

2 день

Завтрак – гречка, несколько орешков

Обед – гречка, яйцо всмятку

Полдник – апельсин

Ужин – гречка, отварной или тушеный горошек

3 день

Завтрак – гречневые оладушки

Обед – гречка, порция отварной или приготовленной на пару рыбы

Полдник – кислое яблоко

Ужин – гречка, овощной салат

4 день

Завтрак – обезжиренный творог с сухофруктами

Обед – гречка, филе индейки

Полдник – киви

Ужин – гречка, болгарский перец, запеченный в духовке

5 день повторяет первый

6 день повторяет второй

7 день повторяет третий

Важно учитывать, что соль и сахар при приготовлении блюд не используются. Питьевой режим соблюдается строго, из расчета по массе тела.

В перерывах между приемами пищи допускается прием неограниченного количества обезжиренного кефира и травяных чаев.

Возвращение к привычной жизни

Выходить из гречневой диеты нужно так же осторожно, как и из любого другого непривычного питания. Новые продукты вводятся постепенно, предпочтение отдается тем блюдам, которые содержат минимум калорий. В течение каждого дня можно вводить одно – два новых блюда.

Возвращаемся к привычному питанию постепенно
Возвращаемся к привычному питанию постепенно

Причины и виды «побочных эффектов»

Большим недостатком гречневой диеты является ее однообразие и полное отсутствие в рационе солей и сахаров. За счет этого, могут происходить такие изменения в здоровье, как падение артериального давления, отечность, обострение некоторых хронических заболеваний.

Гречневой диеты следует избегать тем, кто страдает патологиями пищеварительной системы, а также кормит грудью или вынашивает малыша. Кроме того, она не подходит тем, кто недавно перенес тяжелое заболевание или находится в состоянии психоэмоционального стресса. В этом случае резкое изменение рациона может привести к неожиданным последствиям.

Гречневая диета: отзывы похудевших

Наглядно демонстрируют, насколько эффективна гречневая диета, отзывы тех, кто с ее помощью быстро привел свое тело в форму. Питаясь по простой схеме, они избавлялись от пяти – двенадцати (!) килограмм.

Гречневая диета: отзывы похудевших
Гречневая диета: отзывы похудевших

При этом у большинства не наблюдалось изменений в самочувствии, однако это не означает, что такой вид диеты не имеет «побочных эффектов». Тем, кто почувствует слабость, резкое ухудшение состояния, головные боли, лучше отказаться от такого способа похудения.

На этом видео вы можете послушать отзыв о гречневой диете:

К счастью, я люблю гречу, поэтому мне такая диета только в радость)) Похудела, конечно, я на грече прилично. Но, я, правда, еще много ходила. Питание + спорт обязательно дадут результат. (Yoyo)

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.