Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»

Восстановление фигуры после родов для многих женщин становится настоящей проблемой: накопленные за время вынашивания килограммы не желают уходить, а растянутый живот упорно отказывается принимать свою первоначальную форму.

Отличное решение этой проблемы предлагает известный на Западе фитнес-инструктор Джиллиан Майклс: мам после родов, приступивших к занятиям под ее руководством, ждет приятный сюрприз.

Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»
Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»

Грамотно подобранный уровень нагрузки и упражнения, эффективно прорабатывающие наиболее проблематичные зоны, позволяют преобразить тело буквально за несколько недель.

Более того – в результате регулярных тренировок, женщина чувствует прилив энергии и бодрости, ее организм работает без сбоев, исчезает недомогание, которое могло появиться после рождения малыша. Поэтому и свою программу для «новоиспеченных» мам Джиллиан Майклс назвала соответственно: «Hot body healthy mommy», что в буквальном переводе с английского означает «Горячее тело здоровой мамочки».

Интенсивные тренировки для восстановления фигуры
Интенсивные тренировки для восстановления фигуры

«Hot body healthy mommy» — это та система тренировок, которая необходима женщине для обретения уверенности в себе и погружения в насыщенный, динамичный ритм жизни. Даже не имея возможности отлучаться из дома для посещения фитнес-зала, мама сможет оставаться подтянутой, стройной и, что самое главное – здоровой. Когда ребенок спит, смотрит телевизор, играет в манеже или на коврике – не тратьте это время впустую, уделите его себе!  Все тридцать минут хватит для того, чтобы проработать верхнюю, нижнюю часть туловища или торс. Чередуя разные виды тренировок и отдыхая один день в неделю, можно заметно улучшить свое самочувствие, а главное – внешний вид!

Схема тренировок по программе «Hot body healthy mommy»:

Всего тренировка представлена тремя частями. Руки, грудь и спину мы будем прорабатывать в понедельник и четверг. Торс во вторник и пятницу. Бедра и ягодицы в среду и субботу. В воскресенье — заслуженный одетых.

Понедельник — Руки, грудь, спина

Вторник — Торс

Среда — Бедра и ягодицы

Четверг — Руки, грудь, спина

Пятница — Торс

Суббота — Бедра и ягодицы

Воскресенье — выходной

Бедра и ягодицы (Buns and thighs):

Руки, грудь, спина (Arms chest and back):

Торс (Core):


Помните: у вашего ребенка должна быть самая красивая, самая веселая, самая стройная и самая здоровая мама! А значит, нельзя откладывать начало занятий на завтра: приступайте к ним прямо сейчас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.